Tıbbi hata her zaman maliyetlidir. Psikiyatri bir istisna değildir. Durum böyle olmasa da, kolayca zihinsel bir bozuklukla karıştırılabilecek durumlar vardır. Tükenmişlik sendromu (BBS) belirtileri depresyona çok benzer. Akıl hastalığını duygusal stresten kaynaklanan psikolojik yorgunluktan ayıran ince çizgi nerede?
CMEA - duygusal tükenmişlik sendromu - böyle bir tanım, Amerikalı psikolog ve psikiyatri doktoru Herbert Frudenberger, bir depresyon, uzun süreli duygusal strese karşı savunma tepkisi tarafından verildi. Sıradan hayatta, "kişi yanmış" deriz.
CMEA genellikle depresyonla karıştırılır ve kendi içinde hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa zarar verebilecek antidepresanlarla tedavi edilir. CMEA'nın depresyonla ortak özellikleri vardır: çevremizdeki dünyaya, hayata karşı ilgi kaybı. Kişi yavaş yavaş buna gelir, duygusal olarak içten yanar, kendini boşaltır ve duyarsızlık kazanır.
CMEA kimi tehdit edebilir?
Her şeyden önce, duygusal boşluk sendromu, bir mesleğe bağlı olanları stresli durumlarla, insanlarla çok zaman geçirenleri veya iyi bir zihinsel organizasyona sahip yetenekli, yetenekli yaratıcı insanlarla ve duygularını kendine saklama alışkanlığıyla tehdit eder..
Sanatçılar, müzisyenler, aktörler de aşırı gerilimden muzdariptir - duygusal tepki gerektiren bir kamu mesleği ile ilişkili olanlar. CMEA, kişisel şokların ve hayal kırıklıklarının bir sonucu olarak duygusal alanın aşırı yüklenmesiyle bağlantılı olarak kendini gösterebilir. Özellikle savunmasız olanlar, yüksek düzeyde sorumluluk sahibi, her şeyi kişisel olarak veya "mükemmel öğrenci kompleksi" olarak adlandırılan tarafından kontrol etme arzusu olan insanlardır.
Bu psikolojik rahatsızlık esas olarak, bir kişinin hala hırslarla dolu olduğu ve kendi görüşüne göre, kişiliğinin toplum, yakın insanlar ve dükkandaki meslektaşları tarafından değerlendirilmesine güvendiği 25 ila 50 yaş arası oldukça genç insanları etkiler.
CMEA'nın işaretleri, aşamaları ve sonuçları
Bozukluğun ilk aşaması keskin, dürtüsel, duygusal bir patlama ile başlar, bundan sonra duygular kişiyi sağır eder gibi görünür, boşluk hisseder. Ruh hali aniden, aniden, motive olmadan değişir. Yorgunluk, daha önce çeken şeylere kayıtsızlık ve önemli şeyleri daha sonra erteleme arzusu ortaya çıkıyor.
Bu durumdaki bir kişi kendini daha fazla çalışmaya zorlamaya başlar, kendini onaylamaya çalışır, ihtiyaçlarını ihmal eder, normal uykuyu kaybeder. Manzara değişikliği, tatil veya dinlenme istenilen konforu getirmez.
Nevroz, iş kaygısı, kişisel ilişkilerde - motivasyonsuz kıskançlık, bir partneri kontrol etme arzusu kendini gösterir. Yeterince yapmıyormuş gibi görünebilir, süreç doğrudan katılımını gerektirir. Korkular, endişeli durumlar, takıntılı düşünceler ortaya çıkar.
İkinci aşama, bireyi topluma bağlayan sosyal mekanizmaları daha ciddi şekilde etkiler. Bu aşamada CMEA, aşırı gerilime karşı doğal bir savunma tepkisi olarak kabul edilebilirse, o zaman bir nöropsikolojik bozukluğun daha da gelişmesi bir kişiyi çıkmaza götürebilir.
Yavaş yavaş, duygusal katılımın gerekli olduğu insanlar, yerler, ilişkiler ile ilgili olarak tahriş ortaya çıkar. Olumsuzluk, sinizm kendini gösterir, bir kişi alaycı, alaycı, ironik olabilir. İlişkiler kişiliksizleşmeye başlar, resmi bir karakter kazanır.
Bu aşamada, kişi yeni ilişkilerde (iş, dostluk, aşk) biriken melankoliden kurtuluş arıyor. Ancak ilişkideki sıcaklık patlamaları kısalıyor, aniden donuk bir tahriş ortaya çıkıyor. Bir kişi çatışmadan uzaklaşmak isterse bağlar kopmaya başlar, ilişkiler yavaş yavaş kaybolur, duygular bilincin çevresine gider, temaslar boşa çıkar.
Üçüncü aşama farklıdır, çünkü ondan kendi başınıza çıkmanız son derece zordur. Yıkıcı veya "zor" davranışların bir sonucu olarak, bir kişinin etrafında bir boşluk oluşur, etrafındakiler hayal kırıklığına uğramaya başlar ve benlik saygısı düşer. Psikolojik olarak tükenmiş bir insan, insanlarla temastan kaçınmaya, kendi içine çekilmeye başlar.
İzolasyon kronikleşir, kişi kasıtlı olarak bağları koparır. Çoğu zaman bu tür insanlar telefon ahizesini bile almayı bırakırlar, kendilerine bakmayı bırakırlar, işlerini, ailelerini kaybederler, yalnızlık ararlar, sorumluluktan kaçarlar. Aile hayatı söz konusu olduğunda, duygusal açıdan en önemli insanlara olan ilgi kaybolur: bir eş, kendi çocukları, akrabalar.
Bu tehlikeli dönemde alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı gelişebilir. Psikosomatik, birini görme isteksizliği nedeniyle, bir kişi hastalanmaya başladığında, bilinçaltında yalnız bırakılacağı durumlar oluşturduğunda gelişir.
Bazen bu durumda, asosyal eylemler yapılır - örneğin, bir kişi herhangi bir rutinden kurtulmak için veya iletişimi kesmek için bir bahane aramak için aniden gevşeyebilir ve skandal yapabilir.
Duygusal olarak tükenmiş bir kişiye topluma, işe, aileye karşı sorumluluklarını hatırlatarak, suçluluk duygusuna neden olmak için baskı yapmaya çalıştığınızda, onda saldırganlığa ve hatta intihar düşüncelerine neden olabilirsiniz.
Tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkılır?
CMEA gelişiminin ilk aşamasında durumdaki bir değişiklikle başa çıkmak mümkünse, ikinci aşama yakın insanları ve güvenilir arkadaşları anlayarak sağlanabilecek psikolojik destek gerektirir. Üçüncü aşama neredeyse her zaman nitelikli psikolojik yardım gerektirir.
Bu süre zarfında, CMEA daha şiddetli biçimlere dönüşebilir - depresyon, idiyosenkrazi, klosterofobi, yabancı düşmanlığı veya panik durumlarına kadar diğer fobiler gelişebilir. Bu göründüğü kadar zararsız değildir, çünkü uygun olmayan bir ortamda bir kişi psikoza kadar zihinsel bir rahatsızlık geliştirebilir. Bu aşamada bir psikiyatristin yardımına bile ihtiyacınız olabilir.
Güçlü zekaya sahip bazı insanlar, kişiliklerini kendi başlarına dış dünyayla göreceli bir rahatlık ve uyum durumuna getirir. Birisi çevrimiçi bir oyuna, sessiz, "özel" yaratıcılığa girer, temaslarını dar bir yakın insan çemberi ve / veya İnternet ile sınırlar, sanal dünyada iletişim kurarak duygu eksikliğini telafi eder.
Bu arada, CMEA'lı bir kişi mükemmel bir konuşmacı, parlak bir sanal kişilik olabilir, ancak aynı zamanda gerçek temaslar kurması pek olası değildir. Sosyal bağları yeniden kurmak kolay değildir. Duyguların yeniden deneyimlendiği, diriltildiği, açıkça ifade edildiği, dışarı atıldığı psikanaliz seansları yardımcı olabilir.
Yeni aşık olmanın, duygusal alanı tazeleyecek, yenileyecek ve "yeniden biçimlendirecek" büyük bir olumlu etkisi olabilir.
CMEA'nın Önlenmesi
Gerisini ihmal etmeyin! Tatiller, hafta sonları, günlük yürüyüşler bir zorunluluk haline gelmelidir. Aksi takdirde verim düşecek ve bununla birlikte CMEA riski gelişecektir. Fiziksel aktiviteden kaçınmayın - balık avı gezileri, kır evine, temiz havada oynamak sadece sinirleri değil, aynı zamanda zekayı da güçlendirir.
İnternette daha az zaman geçirmeye çalışın, fiziksel hareketsizlik duygusal tükenmeye neden olabilir. Cep telefonuyla konuşarak kendinizi kaptırmayın. İyi arkadaşlarla şahsen, sıcak bir ortamda buluşmak veya bir partiye gitmek en iyisidir.
Doğa ile iletişim kurmak, güzel yerleri ziyaret etmek, iyi filmlerden ve müziklerden yeni izlenimler almak yorgun sinir sistemini iyileştirici bir etkiye sahiptir. Olumsuz izlenimleri ortadan kaldırın, kendinizi baskı altında hissediyorsanız karanlık filmler izlemeyin. Partnerinizle olan ilişki sorunlarını zamanında çözün.
Faaliyetlerinize öncelik verin: önce ana görevleri çözün, ikincil olanlar bekleyebilir. Sağlıklı uyku önemlidir - en az 7-8 saat. Baharatlarla taşınmayın, çay, kahve, alkolü sınırlayın. Her şey yerinde ve ölçülü olmalıdır.
Okumayı seviyorsanız, iyi edebiyat okuyun. Gereksiz, gereksiz bilgiler beyni tıkayacak ve değerli zamanınızı alacaktır. Duyguları açıkça ifade etmekten korkmayın - öfke olsa bile, kendinizi olumsuzlukla zehirleyemezsiniz. En azından duygularını açıkça göstererek ihtiyacın olmayanlardan kurtulabilirsin.
Elinizde hafif bir yatıştırıcı bulundurmanız gerekebilir. Gereksiz sözler vermeyerek hayatınızı kolaylaştırın. Psişeye en çok acı veren şey, yalnızca taşıyabileceğinizden daha fazla sorumluluk almaya alışmış olmanız gibi basit bir nedenle yerine getirilmeyen vaatlerdir.
