Asansör korkusu, özellikle dairesi veya ofisi üst katlarda bulunuyorsa, bir kişinin hayatını ciddi şekilde mahvedebilir. Her seferinde merdivenleri kullanmak yorucu olabilir, özellikle de sık sık yapmanız gerekiyorsa. Ayrıca, fobilerin ruh üzerinde kötü bir etkisi olduğunu unutmayın; bu, onlardan kurtulmanız ve asansöre binmemek için bahane aramamanız gerektiği anlamına gelir.
Korkunun nedenleri ve bununla başa çıkma yöntemleri
Asansör kullanmaktan korkan bir insanın yapması gereken en önemli şey, neden bu kadar olumsuz duygulara sahip olduğunu ve tam olarak neyden korktuğunu anlamaktır. Tedavi yönteminin seçimi buna bağlı olacaktır.
Bazen bir kişi, uzun zamandır unutulmuş olaylarda gizlendiğinden, korkusunun nedenlerini kendi başına çözemez. Bu durumda, cevapları bulmak için hipnoz kullanabilen deneyimli bir psikologla iletişime geçmek en iyisidir.
Hiç asansörde mahsur kaldıysanız ve bu olayla ilgili tatsız anları yeniden yaşamak istemiyorsanız, sizi en çok neyin korkuttuğunu düşünün. Karşılaştığınız sorunları not edin ve ardından her biri için bir çözüm listeleyin. Örneğin, yanınızda bir cep telefonunuzun olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz, bu da yardım çağırmanın zor olmayacağı anlamına gelir. Asansörde ışığın söneceğinden korkuyorsanız, yanınızda küçük bir el feneri bulundurun veya bu işleve sahip bir telefon satın alın.
Asansörde saldırıya uğramaktan korkan kişiler ya tek başına ya da birbirini tanımadığı belli olan 3-4 kişi ile birlikte binmelidir. Bu durumda, saldırıya uğrama riski çok azdır.
Asansör korkunuzdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Klostrofobi gibi asansör korkusu genellikle panik ataklarla karakterizedir. Onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenerek, korkudan nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz. Derin, eşit bir nefes alma tekniği kullanın. Korku sizi sardığında gülümseyin - bunu tamamen mekanik olarak yapsanız bile, beyin sinyali çözecek ve panik yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Bunu her seferinde asansöre binmeden önce yapın.
Yakınlarda tanıdıklarınız varsa, onlarla konuşabilirsiniz - bu büyük bir dikkat dağıtıcıdır. Başka bir seçenek de birini aramak ve kısa bir sohbete dalmak.
Panikle çabucak baş etme tekniğinde ustalaştıktan sonra, bir kat asansöre binme ve ardından iki kat merdiven çıkma alışkanlığı edinin. Bunu yapmak kolaylaştığında, asansörde geçirdiğiniz süreyi artırın. Acele etmeyin, kendinizi zorlamayın - sonuç almak için tutarlı hareket etmeniz gerekir
Tekrar korku hissettiğinizde, içinizdeki çocuğu hayal edin ve onunla yetişkinlerin küçük çocuklarla konuştuğu gibi konuşun. Çocuğunuza gerçekten söyleyebileceğiniz kısa, yatıştırıcı ifadeler bulun. Asansöre binmeden önce kendinizi sakinleştirmek için bunları sessizce tekrarlayın ve korkunun yavaş yavaş azalmaya başladığını fark edeceksiniz.
