Tüm insanlar bazen üzgündür ve bunun nedenleri çok farklı olabilir. Tabii ki, sorunları aramanız, kendinize özel sorular sormanız ve bunları çözmeniz gerekiyor. Ancak tüm bunlar bir gün meselesi değil ve depresif bir durumdayken sorunları kolayca çözmek pek mümkün değil. Ya şu an üzgün hissediyorsan? İyi bir ruh hali nasıl geri alınır?
Kanıtlanmış yöntemler
Tabii ki, her insanda işe yarayan tarifler yok. Ancak aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin. Bir fikirden söz edildiğinde biraz heyecan duyar duymaz - şüphesiz somutlaştırın! Sonuçta, üzüntünün üstesinden gelmek çok önemlidir. Sürekli üzgün bir durum, gelecekte çeşitli sağlık sorunlarına bile neden olabilecek depresyona, ilgisizliğe yol açar.
Şimdi kendinize dalmak değil, aktif dinlenme yapmak en iyisidir. Muhtemelen kafanızda zamanla ilgili sorunlar nedeniyle hep bir kenara ittiğiniz planlar vardır ya da belki de bunu yapmanın çok ciddi olmadığını düşündünüz. Belki de uzun zamandır bir paraşütle atlamayı hayal ettin? Ya da nehirde kayak yapmaya gitmek? Macellan Adaları'nı ziyaret edin? Neyi sevdiğinizi ve cüzdanınızın özelliklerine uygun olanı seçin. Belirlenen ve yerine getirilen hedef her zaman zevk ve memnuniyet getirir.
Ancak, finansal fırsatlar, başlamaktan mutlu olacağınız maceraların hiçbirini gerçekleştirmenize gerçekten izin vermiyor. Daha da üzücü oluyor. Bir çıkış yolu var mı? Elbette! Fizyolojik nedenlerle her insanda işe yarayan mükemmel bir "antidepresan" vardır. Bu … spor!
Aktif olarak egzersiz yapmaya başlayın. Bir spor salonu için zamanınız veya paranız yoksa, evde egzersiz yapmak veya koşu yapmak harika bir çözüm olacaktır. Kendinize acımamak ve tembel olmamak çok önemlidir. Yeteneğinizin sınırına kadar yapılan bir egzersiz, yalnızca hızlı sonuçlara yol açmaz, aynı zamanda sevinç hormonlarının üretimini de destekler: endorfin, serotonin ve dopamin. Ek olarak, sürekli gelişen bir görünüm, güven ve iyi bir ruh hali katacaktır.
eğer sadece yorgunsan
İnsanların çoğu zaman birçok sorumluluk almaya çalıştığı modern toplumda, bazen sadece yorgunluktan dolayı üzgün hissederler. Yeterince olumlu duygu yok, sadece etrafta görevler ve projeler var. Dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, hemen karar verin. Tatile gitmenize gerek yok ama kimsenin dokunmadığı birkaç sessiz gün size zarar vermez.
Her şeyden önce, iyi bir gece uykusu çekin. Genellikle, bir kişi çalar saatten değil kendi kendine uyandığında, sabahları iyi bir ruh hali vardır. O zaman eski arkadaşlarla buluşmaya git. Endişelerinin ardındaki insanlar bazen bir arkadaşıyla basit bir buluşmanın, arkadaşlarıyla sinemaya gitmenin ya da iyi bir partinin ne kadar güç ve neşe verdiğini unuturlar.
Bu arada, bir parti rahatlamak ve gevşemek için harika bir yoldur. Alkollü içecekler ve atıştırmalıklar konusunda aşırıya kaçmanıza gerek yok ama yapmanız gereken dans etmek, arkadaşlarınızla sohbet etmek ve insanlara gülümsemeyi unutmamak.
Pekala, şimdi neşelenmek için, gecikmeden, küçük bir şeyle kendinizi memnun edin. Diyette değilseniz bir çikolata yiyin. Lezzetli bir aromatik çay veya iyi bir güçlü kahve demleyin. Uzun zamandır istediğiniz kitabı online mağazadan sipariş edin. Tatil biletlerinizi aniden ortaya çıkan bir indirimden satın alın. Pencereden dışarı bak: ne güzel bulutlar!
