İnsanların hayatı her yıl daha yoğun ve dinamik hale geliyor: zor ve gergin çalışma, yaramaz çocuklar yetiştirme, birçok acil mesele - tüm bunlar herhangi bir kişiyi rahatsız edebilir. Sık sık stres ve sinir sistemi gerginliği nedeniyle, bazılarımız duygularını başkalarına atar, diğerleri her şeyi kendi içimizde tutar ve önemsiz her konuda çıldırır.
Talimatlar
Aşama 1
Tepki ne olursa olsun, bir kişinin sürekli gerginlik ve sinir durumu ciddi sağlık sorunlarına, yorgunluk ve halsizlik hissine neden olabilir. Bu nedenle, işler ters gittiğinde bile rahatlamak ve çıldırmayı bırakmak çok önemlidir.
Adım 2
Stresinizi yönetmeyi öğrenmenin en iyi yolu, stresli durumlardan erkenden kaçınmaktır. Bazen, elbette, bir kişi en ince sinir uyaranlarına tepki gösterdiğinden, bunu yapmak oldukça zordur. Durumu yönetmeyi öğrenin, ilk endişe belirtileri ortaya çıkar çıkmaz duygularınızı dinleyin.
Aşama 3
Kendinizi sinirli hissettiğiniz anda rahatlamaya çalışın. Bunu yapmak için sessiz bir yer seçin, biraz dinlenin ve konsantre olun. Burnunuzdan birkaç kez nefes alın, nefesinizi tutun ve nefes verin. Nefes egzersizleri sizi hızlı bir şekilde sakinleştirebilir ve gerginliği serbest bırakabilir.
4. Adım
Daha fazla hareket edin ve egzersiz yapın. Egzersiz stres hormonlarını ortadan kaldırır. Evde veya iş yerinde gergin bir durum ortaya çıkarsa, merdivenleri koşun, mümkünse biraz egzersiz yapın, ardından müziği açın.
Adım 5
Bazen çıldırmayı bırakmak için kendinizi lezzetli veya tatlı bir şeyle şımartmak yeterlidir. Bir dilim pasta, çikolata, kremalı çilek, marmelat yiyin. Stres diyet zamanı değildir.
6. Adım
İyi, pozitif bir arkadaş arayın. Arkadaşlarınızla hoş bir iletişim, dikkatinizi dağıtmanıza ve sorunu unutmanıza yardımcı olacaktır. En azından pozitif ve neşeli bir insanla konuşmak sizi neşelendirecek ve sizi pozitif duygularla dolduracaktır.
7. Adım
Evin genel temizliğini yapın. Pek çok kadın için, ne kadar garip görünse de, rahatlatan şey ev ödevidir. Ve temiz ve konforlu bir dairede, gergin olmak ve çıldırmak bile istemezsiniz.
