Hayatın anlamını yitirmiş gibi göründüğü anlar vardır ve daha fazla savaşmaya devam etmek için ne güç ne de istek vardır. Ve yaşamaya devam etmen gerektiğini anlıyor gibisin ama kendini sakinleştiremiyorsun. Kederden delirmemek, muazzam bir karakter gücü ve genellikle diğer insanların yardımını gerektirir.
Bu gerekli
- - favori kitaplar,
- - pozitif filmler.
Talimatlar
Aşama 1
Düşüncelerinizle uzun süre yalnız kalmayın. Ağlamak ve duygularınızı dışa vurmak iyidir, ancak bunu ertelememeye çalışın. Çok uzun süre ağlar ve yas tutarsanız kesinlikle delirirsiniz. Bu nedenle, size ezici bir görev gibi görünse bile kendinizi bir araya getirmeye çalışın. Neden yaşamaya devam etmeniz gerektiğine kendinizi ikna etmeye çalışın, motivasyon bulun.
Adım 2
Kendinizi hoş şeylerle kuşatın, olumlu anları hayata geçirmeye çalışın. Daha sık dışarı çıkın. Önce evin yanındaki parkta yarım saatlik bir yürüyüş olsun. Bu sadece ruh haliniz üzerinde değil, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Sonuçta temiz hava şart. En az birkaç dakikalık rahatlama ve iyi bir ruh haline benzer bir şey yaşamanıza izin verin. Bu zaten psikolojik durumunuzun en kötü durumda olmadığının bir işareti olacaktır. Düzenli olarak temiz hava soluyun.
Aşama 3
İnsanların hayatınıza girmesine izin verin. Elbette arkadaşlarınız ve yakınlarınız, bir şekilde kederden kurtulmanıza, neşelenmenize yardımcı olmak ister. Onları uzaklaştırmayın, yardımı kabul edin. Yabancı konular ve ev işleri hakkında olağan konuşmalar sırasında üzücü düşüncelerden kaçabilirsiniz. Sinemaya veya tiyatroya gitmek için arkadaşlarınızdan gelen teklifleri kabul edin. Tabii ki, hayatınızı büyük ölçüde değiştirmeye çalışmamalı, yavaş yavaş zor bir psikolojik durumdan çıkmaya çalışmalısınız.
4. Adım
Gülümsemeye çalış. İlk başta zor olabilir, ancak küçük şeylerde bile olumlu anlar bulmaya çalışın. En sevdiğiniz kitapları okuyun, lezzetli yemekler pişirin. Kendinizi sürekli bir şeyler yapmaya, bir şeyler yapmaya zorlayın. Bütün gün ve gece kanepede yatmayın, kendinize acıyın ve kederinizin daha da derinlerine batmayın. Daha az hüzünlü filmler izleyin, komedileri tercih edin ya da sadece nazik aile fotoğrafları. Hiçbir şeyin yardımcı olmadığını anlıyorsanız ve durumunuz hala arzulanan çok şey bırakmıyorsa, bir psikoterapistten yardım isteyin. Bir uzman, kederden çıldırmamanıza yardımcı olacak ve size hayatta sevinmeyi öğretecektir.
