Her kadın bir yaban arısı belinin ve mükemmel bir figürün hayalini kurar. Ancak ne yazık ki, modern yaşam tarzı pratikte bize doğru diyete uymak için zaman bırakmıyor. Sonuç olarak, fazla kilo ortaya çıkar, hayati enerji ve ton kaybolur.
Talimatlar
Aşama 1
Fazla kilolu olmakla ilgili sorunlardan kaçınmak için, diyetinizi düzgün bir şekilde geliştirmeniz ve bunlara uymanız gerekir. Bazı nüansları dikkate almak gerekir. İlk olarak, gün boyunca yediğiniz yiyecek miktarını doğru bir şekilde dağıtın. Aynı zamanda, ilk yarıda daha fazla yiyin. Kahvaltı doyurucu olmalı ve karbonhidrat içermelidir. Öğle yemeği tam yenilmeli, birinci ve ikinci öğünlerden oluşmalıdır. Ancak akşam yemeği en iyi meyve veya sebzelerden oluşan hafif yapılır.
Adım 2
Ancak ne yazık ki çoğu insan için en zor şey yatmadan önce yemekten kaçınmaktır. Sonuçta, her zaman belde görüntülenen ve uyku üzerinde kötü etkisi olan akşam atıştırmalıklarıdır. Akşam yemeğini unutmanıza yardımcı olacak birkaç numara var. Hafif egzersizler (örneğin yoga) vücudu ve sinir sistemini güçlendirir ve zihninizi yiyeceklerden uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca egzersiz sonrası iştah azalır. Yatmadan önce evin yakınında yürüyüşe çıkabilir ve ardından sıcak bir banyo yapabilirsiniz. Bu tür işlemlerden sonra yemek düşünmeden rahatlayacak ve kolayca uykuya dalacaksınız.
Aşama 3
Akşam yemek yeme isteğiniz yine de sizi bırakmıyorsa sandviç, bir bardak az yağlı kefir veya yoğurt yerine sadece ballı ve limonlu bitki çayı içebilirsiniz. Ayrıca greyfurt veya portakal gibi bazı meyveler de yiyebilirsiniz.
4. Adım
Aromaterapi ayrıca açlıkla mücadeleye yardımcı olabilir. Meyveli veya çiçek kokulu bir aroma lambası veya kokulu mum yakabilir veya sadece bir greyfurt kabuğunu koklayabilirsiniz. Bu kokular iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Adım 5
Gece yemek yememenin bir başka yolu da kendi bedeninizi aldatmaktır. Şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz, tatlı tadı ve çiğnemesi açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacaktır. İkinci bir benzer yöntem ise akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalamaktır. Akşam yemeğinden hemen sonra dişlerinizi fırçalayın ve dişlerinizi fırçaladıktan sonra artık yemek yiyemeyeceğiniz refleksi ve inancı.
