Psikologlar, olumsuz düşüncelerden tamamen kurtulmanın imkansız olduğunu söylüyor. İyimserler bile zaman zaman endişe duyarlar. Tek fark, iyimserlerin huzursuz düşünmeye yönelik tutumları nasıl değiştireceklerini bilmeleridir.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatta olan ve olan güzel anları ezberleyin. Belki onları fark etmiyorsunuz veya küçük zevklere dikkat etmemeyi tercih ediyorsunuz, ancak bu onların neredeyse her gün başınıza gelmediği anlamına gelmiyor. Belki yeni bir kitap okudunuz, çocuğunuzun güzel bir fotoğrafını çektiniz veya bir yabancıdan iltifat duydunuz? Katılıyorum, iyi şeyler hakkında düşünmek, ödenmemiş faturalardan veya kaçırılan fırsatlardan çok daha keyifli.
Adım 2
Geçmişte başınıza gelenlerden pişman olmayın. Sorun dün olmuş olsa bile, her halükarda zaten tarih oldu. Geçmiş, yalnızca onun temelinde şimdiki zamanda olduğunuz şey olduğunuz için değerlidir. Bir hatayı düzeltme ihtiyacı hissediyorsanız, deneyin. Değilse, kafanızdaki tatsız durumu oynamayı bırakın ve bırakın. Aksi takdirde, can sıkıcı bir yaban arısı gibi, şu anda önemli olana odaklanmanızı engelleyecek ve sizi tekrar tekrar sokmaya çalışacaktır.
Aşama 3
Olumsuz düşünceler herhangi bir gelişmeyi engeller, çünkü donuk veya sinirli bir ruh hali ile hiçbir şey yolunda gitmez. Belki de sizi rahatsız eden düşüncelerin aslında o kadar büyük ve korkunç olmadığının farkındasınızdır. O zaman kendinize tek bir soru sorun: "Bu, beş yıl içinde benim için bu kadar önemli mi olacak?" Katılıyorum, çoğu durumda cevap yerine dudaklarınızda hafif bir gülümseme belirecektir.
4. Adım
Oturmayın. Kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmak için, hedefinize doğru bir adım daha atın, en sevdiğiniz hobileri edinin, daha önce hiç gitmediğiniz yerlere gidin, çocuğunuzla oynayın, spor yapın ya da biraz uyuyun. Hiçbir şeyle meşgul değilseniz, hamamböceği gibi huzursuz düşünceleriniz kafanıza girmeye başlayacak ve dinlenmeyecek. Keyifli aktivitelerden memnuniyet, iyi bir ruh hali ve yeni fikirlerin ortaya çıkması sayesinde olumlu duygular verecektir.
