Bazen etrafındaki dünya rengini kaybeder ve ruh “bulutlu” olur. Görünüşe göre, neşe seviyesi sıfıra yaklaşıyor. İşte dünyanıza neşe getirmenin bazı basit ve etkili yolları.
Kaleydoskoptan bakın. Çok renkli gözlüklü sıradan bir çocuk kaleydoskopu sizi neşelendirebilir ve dakikalar içinde neşeye geri dönebilir. Yunancadan çevrilen kaleydoskop, “güzel bir manzaraya bakmak” anlamına gelir. Değişen rengarenk desenler insanda rahatlatıcı bir etki yaratır ve sizi masalsı bir dünyanın içine çeker. Ek olarak, beyinde, sadece ruh hali üzerinde değil, aynı zamanda zekanın gelişimi üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olan dikkat, hafıza, hayal gücünden sorumlu bölgelerin aktivasyonu vardır.
Güneşte yürü. Güneş ışınlarının vücudumuzdaki "neşe hormonu" - serotonin seviyesini yükselttiği bilinmektedir. Onun sayesinde daha az üzülmek ve daha çok gülümsemek istiyorsunuz. Ek olarak, temiz hava vücudu oksijenle doyurur, bu da kan damarlarının tonunu arttırır, solunum ve metabolizmanın yanı sıra kalp ve beynin çalışmasını iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir. Sinirler sakinleşir ve sonuç olarak neşe geri döner! Yürüyüş sırasında yakınlarda bir deniz veya çam ormanı varsa özellikle iyidir, o zaman sonuçlar daha da faydalı olacaktır. Her şeyin bir ölçüye ihtiyacı olduğunu unutmayın, sıcak günlerde çok uzun süre güneşte kalmayın, güneş kremi kullanın.
Peki ya hava izin vermiyorsa ve sen kimseyi görmek istemiyorsan? O zaman kendinize bir “aylaklık günü” yapın. Bunu yapmak için çeşitli favori lezzetler satın alabilirsiniz. Tüm randevuları ve randevuları önceden iptal edin, koltuğa oturun, bir kitap okuyun veya en sevdiğiniz filmleri açın ve bu günün tadını çıkarın. İnanın bana, hız ve "acil" meselelerle dolu dünyamızda böyle bir rahatlama bazen gereklidir.
Seks. Sevilen biriyle fiziksel yakınlık, birbirinizi neşelendirmenin çok iyi bir yoludur.
Lunapark. Bir eğlence parkına gidin ve bir atraksiyona binin. Duygularınızı saklamayın! Küçük bir adrenalin salınımı "neşe hormonu"nun üretimini teşvik eder.
Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz aynı zamanda ruh halinizi de artırabilir. Zevkinize ve zevkinize göre bir spor seçin - spor salonu, yoga, parkta koşu, bisiklet veya kayak olsun.
