Bir blues, açıklanamayan melankoli ve acı veren can sıkıntısının eşlik ettiği baskıcı kasvetli bir ruh hali olarak anlaşılır. Bu durum sadece bir gün sürebilir veya uzun bir süre uzayabilir. Moping'i nasıl durdurabilir, hayatın tadını tekrar hissedebilir ve bir enerji dalgalanması hissedebilirsiniz?
Çoğu durumda, maviler yeni parlak duyguların eksikliği ile ilişkilidir. Hoş olmayan bir durum, bir kişi günden güne aynı eylemleri yapmaya, aynı rutin veya hoş olmayan faaliyetlere girmeye zorlandığında ortaya çıkar. Genellikle sezon dışı ve kışın, güneş ışığı eksikliğinin keskin bir şekilde hissedildiği, etrafındaki her şeyin donuk, gri olduğu bir blues vardır.
Geçici veya uzun süreli bir hüzünle başa çıkmanın ana yolu, yeni izlenimleri hayata geçirmektir. Arkadaşlarla tanışmak ve eğlenceli sohbetler yapmak, daha önce bilinmeyen yerlerde yürümek, büyüleyici filmler izlemek veya heyecan verici kitaplar okumak - tüm bunlar hoş olmayan bir durumun üstesinden gelmeye ve neşelenmeye yardımcı olabilir.
Müziğin duygusal arka planda olumlu bir etkisi vardır ve paspaslamayı durdurmaya yardımcı olur. Arka planda klasik besteleri veya herhangi bir neşeli, enerji verici parçayı dinlemek, devlet üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bilim adamları, klasik müzik parçalarıyla yapılan müzik terapisinin, nöronların büyümesini ve depresyon ve can sıkıntısının üstesinden gelmek için gerekli olan yeni sinirsel bağlantıların yaratılmasını teşvik ettiğini belirtiyor.
Fitness, yoga veya dans gibi herhangi bir fiziksel aktivite, refah ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Blues, güçsüzlük hissi ve etrafta uzanma, hiçbir yere gitmeme ve hiçbir şey yapmama arzusu ile karakterizedir. Ancak burada kendinizi bir araya getirmek ve dedikleri gibi, melankoli ve kayıtsız ruh halinden kurtulmanın ilk adımı atmak önemlidir. Temiz havada bir saatlik güçlü bir yürüyüş bile kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, fiziksel aktivite stresi azaltmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemi ve genel olarak insan sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yoga yaparken veya dans ederken, bir kişi paspas yaparken genellikle yeterli olmayan yeni bir güç ve ilham dalgası hissedebilirsiniz.
Blues ile nasıl başa çıkılacağı sorusunu çözmek için, hayata sadece yeni duygular değil, aynı zamanda parlak renkler de eklemelisiniz. Mümkünse gardırobunuzu güncellemeye, karanlık şeylerden veya hoş olmayan ilişkilere neden olan giyim unsurlarından kurtulmaya değer. Çevrenizdeki durumu değiştirmek gereksiz olmayacaktır. Masanızdaki veya yatak odanızdaki birkaç parlak unsurun ince ama faydalı psikolojik etkileri olacaktır.
Blues genellikle vücutta serotonin eksikliği - sözde sevinç hormonu - ile ilişkilidir. Bu nedenle, ruh hali bozuluyor. Uykusuzluk, sağlıksız beslenme, ilaçlar, özellikle analjezikler ve antispazmodikler, serotonin üretimini olumsuz etkiler. Blues ile mücadele sırasında, alışkanlıklarınızı ve diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz, hayata daha keyifli anlar eklemeye çalışmanız ve ayrıca önceden oluşturulmuş bir kalıba göre hareket etmeyi bırakmanız önerilir. Konfor alanınızdan çıkmak son derece zor olabilir, ancak çoğu zaman vücudun hüznü yenmesi için böyle bir sarsıntı gereklidir.
Blues'u yoğunlaştırmamak için, bir süreliğine, sürekli her şeyden şikayet etmeye alışmış, arka arkaya herkese olumsuzluk saçan, sadece sorunlara ve zorluklara odaklanan insanlarla iletişimi en aza indirmeniz gerekiyor. Ayrıca etrafınızda hafif ve hoş bir atmosfer, neşe ve eğlence atmosferi yaratmaya çalışmalısınız. Hüzünlü müzikler dinleyerek, dramatik filmler veya TV şovları izleyerek vb. durumunuzu ağırlaştırmamalısınız. Beynin donukluk ve umutsuzluktan neşeli ve hafif bir şeye geçmesi çok önemlidir. Depresyona girmeyi bırakmak istiyorsanız, en sevdiğiniz hobiye daha fazla zaman ayırmalı, beynin sağ yarım küresini “içeren” yaratıcılıkla meşgul olmalı ve ayrıca en küçük başarılar için bile kendinizi övmeli ve kendinizi teşvik etmeyi ve sevindirmeyi unutmayın.
