En iyimser organizmalar bile zaman zaman depresyona ve depresyona girme eğilimindedir. Bu durumun birçok nedeni olabilir: yağmurlu, soğuk hava ve azaltılmış gün ışığının arka planına karşı banal sonbahar mavilerinden çalışma ekibindeki sıkıntılara. Uzun süre umutsuzluğa kapılmak imkansızdır, çünkü kronik bir duruma dönüşebilir ve daha sonra antidepresanlı bir psikiyatrist kişisinde ağır topçulara ihtiyaç duyulacaktır. Olumsuz tutumlar ve ilgisizlikle kendi başınıza nasıl başa çıkılır?
Yöntem 1 - Ağırlaştır
Popüler bilgeliğin dediği gibi, bir kama ile bir kamayı devirirler. Demek evrensel hüznün derinliklerine düşüyorsunuz: hafta sonları telefonlarınızı kapatın; evden ayrılmayın; yıkamayın veya yemeyin; yatakta kasvetli bir şekilde uzanmak; en hüzünlü melodileri dinle ve sessizce gözyaşlarına boğul. Birkaç gün bu durumda kaldıktan sonra çok çabuk sıkılacak ve normal seyrinize geri döneceksiniz.
Yöntem 2 - Saldırganlığı ifade edin
Evde bir spor kum torbası varsa, boks eldiveni giyerek üzerine ezici darbeler veriyoruz. Böyle bir lüks yoksa, mobilya parçalarını sinir bozucu nesnelerimiz olarak belirliyoruz: bir patron, eski bir erkek arkadaş, bir komşu ve onlara kaynayan ve gizli bir öfkeyle boğulan her şeyi ifade ediyoruz. Seçilen mobilyalar döşendikten sonra birkaç darbe uygulanabilir. Sadece fanatizm olmadan, yaralanmamak için.
Yöntem 3 - Alanı değiştirme ve dönüştürme
Evde genel temizlik, mükemmel bir mesleki terapi yöntemidir. Gereksiz çöpleri kutularda topluyor ve pişmanlık duymadan çöp kutularına atıyoruz. İyi ruh haliniz için ödenecek bedel bu olsun. Duvarları sıcak pozitif renklerle yeniden boyarız veya en azından perdeleri değiştiririz. Durum için saksılarda birkaç çiçekli bitki ve renkli duvar çıkartmaları veya buzdolabı satın alabilirsiniz. Kişisel alanınızı güncelledikten sonra kendi görünümünüzü deneyebilirsiniz: yeni bir saç modeli yapın, solaryuma gidin, gardırobunuzu renkli şeylerle güncelleyin.
Yöntem 4 - Olumlu düşünme
Sadece pozitif düşünce hayatımızı değiştirebilir. Herhangi bir sorununuz varsa, bunlar üzerinde durmayın. Her şeyde pozitifleri arayın. Bu sıkıntıların sizi güçlendireceğini, sertleştireceğini ve yaşam deneyiminize katkıda bulunacağını düşünün.
- Yakın gelecek için planlarınızı kağıda yazın. Bu sadece birkaç nokta olsun, ancak planlanan her şeyin kesinlikle gerçekleşeceğine inanın. Bu, hayatınızda anlam yaratacaktır.
- Birinin kabalığına kaba bir şekilde cevap vermeyin. Muhatabınızdan uzaklaşın, derin bir nefes alın ve olan her şeyden soyutlayın. Olumsuzluk ruh halinizi ve hayatınızı bozmamalıdır.
İster bir buluttan daha kasvetli olun, ister açık bir günde güneş gibi parıldayan, hayatın zorlukları, hava durumu ve dış etkenler ne olursa olsun, seçim size kalmış. Düşünce ne kadar banal olursa olsun, ama işe yarıyor: "Hayatın sana gülümsemesini istiyorsan, önce ona iyi bir ruh hali ver."
