Meditasyon yapan kişinin durumunun Sanskritçe tanımlarından biri farkındalık anlamına gelir. Farkındalık, koşulsuz anda kalmak sadece Padmasana'da değil, aynı zamanda şirkette veya tek başına çay içmek gibi alışılmış faaliyetler sırasında da uygulanabilir.
Gerekli
- - kaliteli gevşek çay
- - çaydanlık
Talimatlar
Aşama 1
Bu, Japon çay töreninin karmaşık ritüellerinde ustalaşmakla ilgili değil, bir gün çay demlerken ne yaptığınıza dikkat etmekle ilgili. Bir çaydanlık çıkarırsınız, suyu kaynatmak için elektrikli su ısıtıcısını açarsınız ve bir poşet çay yaprağı açarsınız.
Adım 2
Tüm hareketleri otomatik olarak, bilinçsizce yaparsınız, zihin düzensiz bir düşünce akışının insafına kalır, kocanızla sabah kavgası hakkında pişmanlıklar ve bir sonraki çalışma saati için ateşli planlar. Onları durduramazsınız, ancak dikkatinizi değiştirmeye çalışabilirsiniz.
Aşama 3
Zihni serbest bırakmak, dinlenmek için duyulara dönün. Beşini de kullan. Elinizde ne olduğuna, tabakların şekline ve rengine bakın, porselenin pürüzsüzlüğünü veya pişmiş toprakların pürüzlülüğünü, malzemenin ağırlığını ve sıcaklığını hissedin. Onları adlandırmaya veya karşılaştırma yapmaya çalışmayın, sadece işaretleyin.
4. Adım
Kaynar suyun sesini ve çaydanlığın dibine düşen yaprakların hışırtısını dinleyin. Çayı fincanlara dökerken ellerinize dikkat edin ve aromatik buharın yükselişini izleyin. Budist geleneğinde, fiziksel çevrenin farkındalık düzeyidir.
Adım 5
Nefesinize dikkat edin. Çayın aromasını soluduğunuzda daha mı sıklaştı? Daha derine indin mi? Anı uzatın, keyfini çıkarın. Bir yudum alın ve içeceğin tadına bakın. Zevki hissettiğiniz gibi hissedin. Vücudunuzun fiziksel ve duygusal olarak nasıl tepki verdiğine dikkat edin ve rahatlatıcı sıcaklığı hissedin. Bu zaten kişinin kendisinin ve bedeninin bir farkındalık düzeyidir, meditatif uygulamada zihni özgürleştirme yolunda önemli bir adımdır.
