Meditasyon uygulaması oldukça zahmetli ve uzun bir süreçtir, elbette tek bir seans bile boşuna olmayacaktır, yine de önemli olan her birinin niceliği değil, niteliğidir. Meditasyonun faydaları, tüm vücuda yayılan, iç dünyanızla uyum sağlayan, daha yüksek bir güçle yeniden birleşen bir fayda olarak tanımlanabilir. İlk günden itibaren başarılı bir şekilde meditasyon yapmak için akılda tutulması gereken birkaç önemli kural vardır.
1. Aklınıza gelen her düşünceye kızmayın. İnsan beyninin sürekli bilgi işlediğini ve düşüncelerden tamamen kurtulmanın son derece zor olduğunu unutmayın. Sadece aklınıza gelene dikkat edin ve tepki vermeden şimdiki ana dönün.
2. Meditasyon sırasında hareket edebilirsiniz. Aktif olarak hareket etmenin bile gerekli olduğu meditasyon uygulamaları vardır, bu nedenle meditasyon sırasında hareketsiz oturmanın zorunlu olduğu gerçeğine odaklanmamalısınız. Sadece rahatlayın ve nefesinizi daha fazla izleyin.
3. Zamanı takip etmeye gerek yok. Başlangıçta acil konulardan birkaç dakika önce karar verdiyseniz, meditasyonu hemen yeniden planlamak daha iyidir. Gelecekteki olaylarla ilgili takıntılı düşünceler, büyük ölçüde dikkati dağıtacak ve meditasyon sırasında sizin için olmaması gereken zamana odaklanacaktır.
4. Yatak odasında meditasyon yapmayın. Bilinç düzeyinde, özellikle yatakta yatmak, ilgili sinyal beyne gönderildiği için uykuya dalmayı gerektirir. Bunun önüne geçmek için mutlaka yatak odasından uzak bir yer seçmelisiniz.
5. Süslü meditasyon duruşları icat etmeyin. Lotus pozisyonunda oturmak veya benzer başka bir pozisyonu kullanmak için tırmanmaya gerek yoktur. Düz bir sırt ile rahat bir pozisyon almak yeterlidir - omurgada dürtü bilinçten çıkmak için yoğunlaşır.
6. Neler olduğunu analiz etmeyin. Meditasyon pratiği sırasında, burada ve şimdi olmaya odaklanmak son derece önemlidir. Beynimizin çok sevdiği sürekli analiz, bilinç ile bilinçaltı arasına bir engel koyar.
7. Fiziksel olarak canınız istemiyorsa meditasyon yapmayın. Birçok kaynakta gün doğumu sırasında veya tam tersine yatmadan önce meditatif uygulama yapmanız gerektiğine dair bilgiler bulabilirsiniz, ancak bunu yaparken en rahat olduğunuz zamanı seçmelisiniz. Gece geç saatlerde ayaklarınızı evin içinde zar zor sürükleyip erken kalkıyorsanız, sabah meditasyonları lehine bir seçim yapmaktan çekinmeyin.
8. Meditasyonu geçici bir hobi olarak görmeyin. Meditasyon öncelikle iç dünyanızla ilişkiler kurmanıza yardımcı olur ve her zaman iyi durumda hissetmek için bu her gün yapılmalıdır.
Bu kurallar en önemlisidir, çünkü bir kişi aynı anda birçok şey hakkında düşünme, analiz etme vb. Her şeyi keşişlerin yaptığı gibi yapmaya çalışmak da hiçbir yere varmayan bir yoldur. Her şeyden önce, doğru nefes almayı öğrenmeniz ve mevcut durumun farkındalığına mümkün olduğunca odaklanmanız gerekir. Binlerce uygulamadan sonra, keşişlerin yanı sıra meditasyon da yapabileceksiniz. Ana şey sabır göstermek ve kendinize ve Yüksek Bilince sevgiyle davranmaktır.
