Bazen bir rutine dalmış olarak kendimizle bağlantımızı kaybederiz, bakış açısını görmeyi bırakırız, kayıtsızlığa ve hatta depresyona gireriz. Doğru ve zamanında sorulan birkaç soru, ortalığı sarsmaya, beyni uyandırmaya, yeni arzular ve hedefler bulmaya yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Örneğin bir meslekte hangi yöne gideceğiniz konusunda kafanız karıştıysa ve kafanız karıştıysa, gerçek güdülerinizi keşfetmek ve serbest bırakmak için “gerçeğin dibine inmek” bilişsel tekniğini kullanın. "Ne istiyorum?" sorusuna verilecek beş ila yedi cevabın bir listesini yapın. Ardından, her madde için kendinize "neden?" diye sorun. kendinizi değerler ve inançlar düzeyinde bulana kadar en az on kez.
Adım 2
Halihazırda bir hedefiniz varsa ancak harekete geçmekte yavaşsanız, kendinize iki klasik bilişsel terapi sorusu sorun: Niyet ettiğim şeyi yaparsam ne olur? Ve yapmazsam ne olur? Detaylandırma: Hayatımdaki ve sevdiklerimin hayatındaki değişiklikler nelerdir? Pozitif Negatif? Bu, ilerlemenizi engelleyen korkuları ortaya çıkarır.
Aşama 3
Çekici olmayan bir geleceğin imajını yaratın. Kendinize sorun: Şimdi olduğum yerde kalırsam ne olur? Ve daha sonra? Peki sırada ne var? Güçlü bir reddedilme duygusu yaratacak bir cevaba, uzlaşamayacağınız bir geleceğin resmine hayalinizde hareket edin.
