Modern psikoterapinin birçok yönü vardır. Bunlardan biri bilişsel-davranışçı (veya bilişsel-davranışçı) terapidir. Şu anda, bu alan en etkili ve umut verici olanlardan biri olarak kabul edilmektedir.
Kısaca yön hakkında
Yönün kurucuları, çalışmaları 20. yüzyılın ortalarında yaygınlaşan ve ünlü olan Albert Ellis ve Aaron Beck'tir. Bu iki uzmanın büyük ölçüde benzer yöntemleri birbirlerinden bağımsız olarak, yaklaşık aynı zaman diliminde geliştirmeleri ilginçtir.
Kanada Ruhsal Sorunlar ve Bağımlılık Araştırmaları Merkezi tarafından 2007 yılında yürütülen bir araştırma, BDT'nin birçok sorunu çözmede oldukça etkili olduğunu, kısa sürede iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olduğunu ve hastalar tarafından olumlu algılandığını göstermiştir.
Bilişsel-davranışçı psikoterapinin yönü, bir kişinin psikolojik bozukluklarının (depresyon, fobiler, vb.) Nedeninin kişiliğin iç sorunları olduğu öncülüne dayanır: etkisiz tutumlar, inançlar, düşünceler, yaşam durumları hakkında yargılar, kendisi ve diğerleri hakkında.
Bu nedenle, istenmeyen duygulara neden olan birçok olumsuz düşünce, iradeleri dışında otomatik olarak insanlarda ortaya çıkar. Ayrıca insanlar, örneğin gerçek erkeklerin veya kadınların nasıl davranması veya davranmaması gerektiği hakkında bilişsel şemalar, klişeler içinde düşünmeye meyillidir. Bir kişinin zihninde var olan stereotipler, her zaman nesnel gerçekliğe karşılık gelmez ve dahası, onun için her zaman yararlı değildir.
Bilişsel davranışçı terapinin özü
Bilişsel-davranışçı psikoterapi sürecinde, terapist, hastanın, genellikle başka inançlar, korkular, takıntılar vb. kisvesi altında gizlenen, kendisine rahatsızlığa neden olan gerçek derin inançlarını ortaya çıkarmasına yardımcı olur. Bunun için terapist zor ve beklenmedik sorular sorabilir ve farklı terapötik yöntemler uygulayabilir.
Bu süreçte danışan, belirli durumlara karşı istenmeyen tepkilerinin inançlarının, durumla ilgili düşüncelerinin ve kendisini ve kendisini bir kişi olarak değerlendirmesinin bir sonucu olduğunu görme fırsatı bulur. Ve durumun kendisi hiç sorun olmayabilir.
Çevremizdeki dünya, insanlar ve kendimizle ilgili fikirlerin bir tür "revizyonu" vardır. Genellikle bu kendi başına kaygı, depresyon, güvensizlik, benlik saygısını artırma vb. ile başa çıkmaya yardımcı olur. Etkisiz inançlarını dışarıdan görerek, danışan onlara daha fazla bağlı kalmak mı yoksa onları terk etmek mi istediğine bilinçli olarak karar verebilir.
Bilişsel-davranışçı psikoterapinin karakteristik bir özelliği, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarının birbiriyle ilişkili ve birbirini etkilediği düşünülmesidir. Sorunu düşünce düzeyinde çözerseniz, duygu ve davranışlar hemen değişir ve baskıcı duygu ve duygulardan kurtularak farklı düşünmeye başlamanızı sağlar.
Bilişsel-davranışçı psikoterapide sürekli yenileriyle güncellenen çeşitli yöntemler kullanılır. Danışanlara, düşünceleri yazma ve günlük tutma, değerleri yeniden değerlendirme, duyguları değiştirme, rolleri değiştirme, alternatif davranış nedenlerini belirleme, gelecek için bir eylem planı vb. gibi otomatik düşünmeyi belirleme ve düzeltme yöntemlerini kullanmaları öğretilir.
