Günün aktif olarak geçmesi için sabahları iyi bir ruh halinde olmanız gerekir. Bunun için uyanış kolay ve hızlı olmalıdır. Ve bu süreci öğrenmek oldukça gerçektir.
Birçok insan gece rejimini vücudun özelliklerine göre haklı çıkarır. Gerçekte günlük rutin basitçe yıkılmış olsa da. Geç yattıysanız, erken kalkmak söz konusu olamaz. Baykuşlara daha fazla mutasyona uğramamak için, sabahları nasıl düzgün bir şekilde yatacağınızı ve hızlı bir şekilde uyanacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Doğru uykuya dalmak
- Son öğün yatmadan 2-3 saat önce olmalıdır. Bu süre zarfında yiyeceklerin sindirilmesi için zaman olacak ve açlık hissi henüz gelmeyecek.
- Yatmadan bir saat önce tüm cihazları kapatın. Her türlü program, film, müzik - sinir sistemini heyecanlandırır. Ve bu da, uzun süre uyuyamamanıza neden oluyor.
- Yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir. Temiz havanın tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, oksijenle doyurur.
- Gece yarısından önce aynı saatte yatmak en iyisidir. İlk olarak, bir alışkanlık bu şekilde geliştirilir. İkincisi, gece yarısından bir saat önce, iki saat sonra değiştirilir.
kolay uyanmak
- Alarmı, kapatmak için kalkmanız gerekecek şekilde konumlandırın.
- Karanlık bir odada uyanmak zordur. Bu nedenle, kalkar kalkmaz perdeleri açın. Kışın, ek olarak her yerde ışıkları açın. Işık, uyku hormonu melatonin üretimini bastırır ve anti-stres hormonu DHEA'nın üretimini aktive eder.
- Oksijen eksikliği ile uyanık olmak yeterince zordur. Uyandığınızda, pencereyi açın ve birkaç derin nefes alın. Bu noktada, beyne oksijen tedarikini en üst düzeye çıkarmak için esneyebilirsiniz.
- Oda havalanırken beş dakikalık bir şarj yapın. Bu sadece beynin değil, kasların da uyanmasını sağlayacaktır.
- Her sabah bir bardak su ile başlayın. Sıvı tonlarını yükseltir ve sindirime doğru bir başlangıç sağlar.
- Sabahları kendinizi narenciye kokularıyla kuşatın. Bir pomander yapabilir ve mutfağa asabilirsiniz. Veya her sabah bir dilim portakal veya mandalina ile başlayın.
Erken kalkmak size ekstra zaman kazandırır. Kendinize veya en sevdiğiniz eğlenceye harcayabilirsiniz. Bu, hayatınıza bir mutluluk ve uyum duygusu getirecektir.
