Meditasyon, zihninizi sakinleştirmenize, kendinizi daha iyi tanımanıza ve birçok heyecan verici konuyu anlamanıza olanak tanır. Ancak meditasyon tekniklerinin olumlu etkilerini hemen hissedemeyeceksiniz. Kendini keşfetme deneyimi zamanla gelir, ancak önce evde meditasyona nasıl başlayacağınızı bulmanız gerekir.
İlk önce meditasyon zamanına karar vermelisiniz. Sabah ve akşam 15-20 dakika için idealdir. Sabahları meditasyon teknikleri, verimli bir güne uyum sağlamanıza ve akşamları kazanılan deneyimi analiz etmenize ve sonuçlar çıkarmanıza izin verecektir. Hiç zamanınız yoksa, günde bir kez meditasyon yapabilirsiniz, ancak egzersizlerin etkisi gözle görülür şekilde azalacaktır.
Meditasyonun gerçekleşeceği bir yer seçin. Odada sessizlik olması ve kimsenin dikkatinizi dağıtmaması gerekir. Örneğin, bu özel bir oda olabilir. Bundan sonra, en rahat pozisyonu alın. Tabii ki, her zamanki "nilüfer" pozisyonunda durabilirsiniz, ancak bazı insanlar için rahatsızlığa neden olabilir. Bu durumda, sadece yere veya halıya oturmak en iyisidir.
Nefese veya mantraya konsantre olun. Mümkün olduğunca rahatlayın ve bilincinizi bedeninize, geçmiş deneyimlere ve geçmiş olaylara yönlendirin. Mümkün olduğunca düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Beyin sürekli çalışmaya alıştığı için bunu yapmak çok zordur. Konsantrasyon sadece nefes üzerinde olmalıdır. Şu anda, düşüncelerinizi dışarıdan görüyor gibisiniz, onları kontrol edebilirsiniz.
Sürekli pratik yapın ve yakında meditasyon meyve verecektir.
