“Herkes sinirlenebilir - bu kolay. Ama doğru kişiye, doğru ölçüde, doğru zamanda, belirli bir amaç için ve doğru şekilde kızmak işin zor yanı.” Bu alıntıda, filozof Aristoteles psikoloji, eğitim ve iş dünyasında sıcak bir konu haline gelen bir kavramı güzel bir şekilde özetliyor - duygusal zeka. Duygusal zekaya sahip insanlar, duygularını yönetmelerine ve başkalarının duygularını anlamalarına yardımcı olan bir dizi alışkanlık ve davranışa sahiptir. Duygusal olarak zeki insanların sahip olduğu 7 temel alışkanlık vardır. Bu alışkanlıkları herkes geliştirebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Duygusal olarak zeki insanlar nasıl hissettiklerine dikkat ederler.
Psikolog Daniel Goleman, öz farkındalığı duygusal zekanın temel bileşenlerinden biri olarak tanımlar. Öz-farkındalık, ruh halini, duyguları ve hisleri tanıma yeteneğini içerir. Öz-farkındalığın bir kısmı, kendi duygularınızın ve ruh halinizin diğer insanları nasıl etkilediğini bilmeyi de içerir. Kişinin kendi duygusal durumlarını kontrol etme yeteneği, duygusal zeka için temel bir gerekliliktir.
Adım 2
Diğer insanların nasıl hissettiğini anlarlar.
Empati, Goleman'ın duygusal zekasının bir diğer temel unsurudur. Başkalarının duygularını anlama yeteneğini içerir. Örneğin, işte veya okulda, hayatın farklı alanlarındaki diğer insanlarla etkileşim kurmak için onların nasıl hissettiklerini bilmeniz gerekir.
Aşama 3
Duygularını düzenleyebilirler.
Öz düzenleme, duygusal zekanın merkezinde yer alır. Duygusal zekası yüksek insanlar harekete geçmeden önce düşünürler. Nasıl hissettikleriyle uyum içindedirler, ancak kendi duygularının hayatlarını yönetmesine izin vermezler.
4. Adım
Motive oldular.
Motivasyon, hedeflerinize ulaşmak ve uzun vadeli başarı için davranışlarınızı ve duygularınızı yönetme yeteneği için çok önemlidir. Karar verirken hayatlarını iyileştirmek ve hedeflerine bir adım daha yaklaşmak için neler yapabileceklerini bilirler.
Adım 5
Harika sosyal becerileri var.
Duygusal olarak zeki insanlar, muhtemelen kısmen sadece kendi duygularına değil, aynı zamanda başkalarının duygularına da uyum sağladıklarından, güçlü sosyal becerilere sahiptir. İnsanlarla nasıl başa çıkacaklarını, sosyal ilişkileri nasıl sürdüreceklerini ve diğer insanların başarılı olmasına yardım etmeyi biliyorlar.
6. Adım
Duygularını başkalarıyla tartışmaya istekli ve yeteneklidirler.
Sadece anlamak değil, aynı zamanda duyguları uygun şekilde nasıl ifade edeceğini bilmek de önemlidir.
7. Adım
Duygularının temel nedenlerini doğru bir şekilde belirleyebilirler.
Duygusal olarak zeki insanlar bir duruma bakabilir ve duygularının gerçek kaynağını doğru bir şekilde belirleyebilirler. İlk bakışta, bu basit bir görev gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, özellikle aşk ve öfke gibi güçlü duygular söz konusu olduğunda, duygusal hayatımız oldukça zor olabilir.
