Korku, vücudun potansiyel tehlikeye karşı doğal tepkisidir. Korku duygusu, bir kişinin belirli yaşam koşullarıyla baş edemeyeceği inancına dayanır. Hayatta başarıya ulaşmak için, kendinizdeki bu duygunun üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gerekecek.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunuza rağmen seçtiğiniz yönde hareket etmeyi alışkanlık haline getirin. Bunun yalnızca daha önce yapmadığınız bir eylemi gerçekleştirmeye çalışmanın bir tepkisi olduğuna dair kendinize güvence verin. Bu tepki, inançlarınıza karşı hareket etmeye çalışırsanız da ortaya çıkabilir. Yıllar geçtikçe, bir kişi belirli bir dünya görüşü geliştirir ve temel kavramlara aykırı davrandığında korkuya neden olur. Ancak belirlenen hedeflere ulaşmak için bunun üzerine adım atmanız gerekecek. Tereddüt etmeyin, korkular sizi ne kadar ele geçirirse, onları yenmek o kadar zor olur. Kendinize "Korkuyorum ama yine de yapacağım" deyin.
Adım 2
Korkunuzu mantıklı bir şekilde yenmeye çalışın. Bunu yapmak için senaryoları analiz edin ve en kötüsünü seçin. Bu senaryoda kayıplarınızı tahmin edin. Korku, sizin için sonuçlar şeklinde belirli bir biçim alır almaz, bir tehdit oluşturmayı bırakır. Bunun nedeni, her korkunun kalbinde bilinmezlik olmasıdır. Olası sonuçların ayrıntılı bir analizinden sonra korku devam ederse, o zaman haklı çıkar. O zaman gerçekten şunu ya da bu eylemi yapmanız gerekip gerekmediğini düşünün.
Aşama 3
Analiz yöntemini kullanın. Kendinize sorun - neden korktuğunuz, korku için rasyonel bir temel olup olmadığı. En çok korktuğunuz şeyi düşünün - bir şey yapmaktan ya da hedefinize ulaşamamaktan. Korku devam ederse, duygularınız mantıktan daha güçlüdür. Ardından görselleştirmeyi kullanın. Korktuğunuz şeyi yaparken tekrar tekrar hayal gücünüzde gezinin. Hayal gücünüzdeki korkuyu yendikten sonra, bunu yapmak aslında çok daha kolay olacak - bilinçaltı seviyesinde belirli bir davranış kalıbı zaten sabitlenmiş olacak.
4. Adım
Cesaretinizi sürekli eğitin. Korkunuzu birkaç küçük parçaya bölün ve onları birer birer yenmeye başlayın. Sanki spor salonunda çalışıyormuşsunuz gibi korkularınızın üstesinden gelmek için antrenman yapın. Onlar. önce, halterin küçük bir ağırlığını kaldırırsınız. Sonra yavaş yavaş arttırırsınız ve şimdi oldukça ağır bir halteri kaldırabilirsiniz. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkunuz varsa ve işinizin doğası gereği bunu yapmak zorundaysanız, aileniz ve arkadaşlarınızla egzersiz yapmaya başlayın. Ardından daha büyük bir izleyici kitlesi edinin ve pratik yapın. Ve böylece, tüm korkular ortadan kalkana kadar dinleyicilerin çemberini yavaş yavaş arttırırsınız.
Adım 5
Kendi özgüveninizi oluşturun. Kendi doğruluğunuza ne kadar güvenirseniz, korkularınızın üstesinden gelmeniz o kadar kolay olacaktır. Bunu yapmak için kendi kendine hipnoz ve görselleştirme tekniklerini kullanın.
