Birçok insan topluluk önünde konuşma korkusuna sahiptir. Bunu aşmak için psikologlara yönelirler. Bazen kendinden emin olmayan bir kişi bu kompleksle kendi başına başa çıkabilse de, sadece kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Konuşmanız sırasında herhangi bir hata yaparsanız bunun ciddi bir ihmal olacağı ve hor görüleceğiniz düşüncesinden vazgeçin. Tek bir kişi gözetimden muaf değil, onlarca yıldır halk önünde performans sergileyen konuşmacılar bile müzakere ediliyor. Mükemmel olmak zorunda değilsin çünkü sen sıradan bir insansın. Bir hata yapsanız bile, ciddi bir şey olmayacak, pek çoğu bunu fark etmeyecek veya anlamayacak. Aksine, birçok konuşmacı, hatalarını bir daha asla yapmadıkları için bir nimet olarak görür.
Adım 2
Performansınızı zihninizde tekrar oynatın. Sahnede kendinden emin görünmeli, tüm cümleleri doğru telaffuz etmelisin. Kekeleyeceğiniz, kızaracağınız ve gergin olacağınız düşüncelerden uzaklaşın. Metninizi önce aynanın önünde, sonra ailenizin önünde prova edin. Bu, konuşmanızın metnini otomatik olarak hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu şekilde kendinizi yalnızca harika sonuçlar için programlayabilirsiniz.
Aşama 3
Raporun konusuna hakimseniz ve kendi yaşamınızdan örnekler verebiliyorsanız, dinleyicilerle iletişiminize gözlemlerinizi eklemekten çekinmeyin. Dinleyiciler samimiyetinizi hissedecek ve gerekli bilgileri onlara iletme isteğinizi duyacaktır. Bunu yapmak için, seyirciye nazikçe bakın, inanın, insanlar sizin başarısızlığınızı hiç beklemiyorlar, sadece performansı dinlemeye geldiler.
4. Adım
Önemli bir günden önce, iyi dinlenin, iyi uyuyun. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ılık süt ve bal için. Sakin müzik çalın, meditasyon yapın ve nefes egzersizleri yapın. Yavaş yavaş, sakinleşecek ve doğal olarak uykuya dalacaksınız.
Adım 5
İcradan önce herhangi bir uyarıcı (alkol, kahve vb.) almayın, aksi takdirde konuşmanıza engel olabilir.
6. Adım
Konuşurken, iyi niyet ve ilgi ifade eden yüzler için dinleyicilere bakın. Raporunuzu onlar için hazırladığınızı hayal edin.
7. Adım
Bazen bir seyirci önünde konuşma korkusu, önceki kötü bir deneyimden kaynaklanır. Bu durumda, bir psikiyatristin yardımına ihtiyacınız olacak, çünkü belki de onun hizmetleri ve hipnoz olmadan yapamazsınız.
