Evde kendi başınıza alkol almayı bırakmak, özellikle uzun süre ağır bir içici için göz korkutucu bir görev olabilir. Ancak bunu dışarıdan yardım almadan ve yalnızca kendi başınıza kolayca başarabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Evde kendi başınıza alkol almayı bırakmak ancak iyi bir sebeple yardımcı olabilir. Çoğu zaman bir kişi hayatında hayal kırıklığına uğradığında "umutsuzluktan" içmeye başlar ve sadece sarhoş olduğunda neşe ve rahatlama hisseder. Bu durumda, hayatınızı en kısa sürede daha iyi hale getirmeye başlamanız gerekir: beğeninize bir iş bulun, kendinize uygun hobiler seçin, örneğin spor yapmaya başlayın ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük edin. Bütün bu durumlarda içki içme sebebi kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Adım 2
Bir şirkette sık sık alkol alıyorsanız, sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirin. Sadece sağlığına zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda başkalarını "sarhoş olan" insanları içmek iyi arkadaş olamaz ve onlarla temasın kesilmesi pişmanlık duymamalıdır. Sağlığınızı önemseyen sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar ve akrabalar çemberinde olmak, kesinlikle bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Genellikle sert içkilere harcadığınız parayı kullanarak, evde kendi başınıza alkol almayı bırakmayı deneyin. Örneğin bir veya birden fazla şişe almak yerine sevdiklerinize hediye alabilir veya kendiniz için güzel bir şey yapabilirsiniz.
4. Adım
Ulaşılması zor bir hedef belirleyin ve onu gerçekleştirmeye başlayın. Alkolün bunu hızlı bir şekilde gerçekleştirmenizi engellediğini ve herhangi bir görevi önemli ölçüde karmaşıklaştırdığını kesinlikle göreceksiniz. Aynı zamanda, en azından kısa bir süre için içmeyi bırakabilirseniz, sağlığınızın nasıl önemli ölçüde iyileştiğini fark edeceksiniz, daha fazla eylem için bir güç ve motivasyon dalgası hissedeceksiniz.
Adım 5
Bazı insanların evde kendi başlarına alkol almayı bırakmaları gerçekten zor olabilir. Alkolizm, alkollü içeceklere akut ve kelimenin tam anlamıyla uyuşturucu bağımlılığı ile ifade edilen, gerçekten var olan bir hastalıktır. Bu durumda, gerekli tüm tıbbi bakımın sağlanacağı güvenilir ve profesyonel bir klinikle iletişime geçmek en iyisidir. Sözde alkol kodlamasını yapan uzmanlarla iletişim kurmanız önerilmez: aralarında, çoğu zaman kısa süreli bir hipnoz seansı yardımıyla insanları yanlış yönlendiren dolandırıcılar vardır. Kural olarak, hastalar çok hızlı bir şekilde normal yaşam tarzlarına dönerler ve alkol içmeye başlarlar.
6. Adım
Unutmayın, kendinizden başka hiç kimse sizi alkolü tamamen bırakmaya zorlayamaz. Sağlığınızı ve bağımlılıklarınızdan muzdarip olması muhtemel olan yakınlarınızın iyiliğini düşünmeye devam edin. Ayrıca sağlığınızı, gelecekteki çocuklarınızın sağlığını da düşünün: alkol hayatınızı mutlu etmeyecek, sadece önemli ölçüde kötüleştirecek ve hatta mahvedecektir.
