Bir şeyler yapacak gücünüz olmadığında, depresyondan kendi başınıza çıkmanız oldukça zordur. Bununla birlikte, kendinizle başa çıkmak, aktif olmak ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için enerjiyi bulmanın yolları vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Bir şeyi yapacak gücünüz yoksa, sadece iyi düşünerek ve kendinizi anlayarak başlayın. Mümkün olduğunca çok zaman ayırın, pes edin, rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca rahatlayın. Aklınızdaki tüm mevcut sorunları artan sırada listeleyin. Hayatınızda sorunların başlamasının nedenlerini vurguladığınızdan emin olun.
Adım 2
Ortaya çıkan sorunları hangi yollarla çözebileceğinizi, bunun için hangi fonlara ihtiyaç duyulacağını, ne kadar süreceğini vb. belirlemeye çalışın. Tüm sıkıntılarla nasıl başa çıkacağınızı çözemeseniz bile, çoğu büyük olasılıkla oldukça hızlı ve kolay bir şekilde çözülebilir. Böylece bir şeyler yapacak gücünüz olmadığında bile kendi başınıza depresyondan çıkabilir ve görevleri tamamlamaya geçebilirsiniz.
Aşama 3
Tamamen işe yaramaz olsa bile en sevdiğiniz şeyi yapın. Örneğin, ilginç bir film veya TV programı izleyin, en sevdiğiniz müziği dinleyin veya fazla enerji gerektirmeyen başka eğlenceler bulun. Uygulamanın gösterdiği gibi, şu anda ruh hali daha iyiye doğru değişebilir ve daha ciddi bir işe başlama arzusu olacaktır. Bazı insanlar tam tersi bir yöntem uygular: yatakta uzanır ya da hiçbir şey yapmadan saatlerce sokaklarda dolaşırlar. Bazen uzun süreli hareketsizlik, üzüntünüzü bir kenara bırakıp işinize başlamanız için size ilham verir.
4. Adım
Spora git. Başlangıç olarak, bir spor salonuna kaydolmak ve haftada birkaç kez ziyaret etmek yeterlidir. Fiziksel aktivite enerji üretmeye yardımcı olur ve yavaş yavaş kendinizi daha enerjik ve tüm zorluklarla başa çıkmaya hazır hissedeceksiniz. Yeni hedefler, ilgi alanları, hobiler de bu konuda yardımcı olacaktır: asıl şey, hiçbir durumda hareketsiz kalmamak, her şeyde motivasyon bulmak ve hayatınızı yavaş yavaş daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmaktır.
