Paranoya, kendini sürekli kötü şeyler beklentisiyle gösteren bir tür psikolojik bozukluktur. Uzmanlar böyle bir rahatsızlığın tedavisinde yer almaktadır. Ancak, sorundan kendiniz kurtulmayı deneyebilirsiniz.
hoş olmayan düşünceler
Bu paranoya tezahüründen muzdarip insanlar sürekli her şeyin kötü olacağını düşünürler. Kendilerini olumsuz bir senaryoya önceden hazırlarlar. Bu tür düşünceler genellikle takıntılı düşüncelere dönüşür. Kendinden şüphe duyma, bu tür insanlara her yerde eşlik eder. Onlara göre çevrelerindekiler sürekli onları tartışıyorlar, patron yaptıkları her görevden memnun değil. Beklentilerinizin ne kadar karşılanacağını düşünün. Duruma olumlu tarafından da bakmaya çalışın. Örneğin, herkes yeni saç stilinizi tartışıyor gibi görünüyor, bu durumda herkesin ona hayran olduğunu düşünmeye başlayın.
Dikkat
Çoğu zaman, paranoya, bir kişinin sürekli olarak olumsuz bir ışıkta düşünmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Yalnızca sınırlı bir süre için belirli bir düşünceye odaklanmanıza izin verin. O zaman aklını ondan al. Tüm düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Ardından yansımalarınızı birkaç kez yeniden okuyun. Çoğunun asılsız olduğu ortaya çıkacak.
dikkatin dağılsın
Olumsuz düşünmek için zamanınız olmadığından emin olun. Spor yapın ya da sevdiğiniz şeylere dalın. Bu yöntemler sorunun kendisini ortadan kaldırmayacak, ancak düşüncelerinizi olumlu yönde değiştirecek ve bundan sonra hoş olmayan bir görevi çözmeniz daha kolay olacaktır.
Yardım
Sorunla başa çıkamayacağınızı anlıyorsanız, yardım için bir uzmana başvurun. Özellikle paranoyanız hayatınıza müdahale etmeye başladıysa.
