Her uyanış, gelecek gün için bir sevinç şarkısı değildir. Bazen biraz daha uzun süre yatmak ve bunun için yeterli zaman olmasa da birkaç hoş rüya görmek istersiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Erken kalkmak için bir sebep bulun. Bu bir iş değilse, o zaman sabah için planınızda hareket edeceğiniz favori bir şey. Ancak sadece yatakta daha uzun süre yatma arzusuna karşı mücadelede kesinlikle kazandı.
Adım 2
Yeterince saat uyumaya çalışın. Bir kitap, dergi veya TV programı ile uykuya dalmayın. Zamanında yat ve kalkmak daha kolay olacak.
Aşama 3
Akşamları yürüyüşe çıkın veya odayı havalandırın. Temiz hava, sağlıklı ve sağlıklı uykuyu teşvik eder.
4. Adım
Uyuduğunuz kıyafetleri doğru seçin. Rahat olmalı: Kaymamalı, ezilmemeli, sıcak havalarda çok sıcak veya soğuk havalarda çok hafif olmamalıdır.
Adım 5
Olumlu düşün. Kötü düşünceler sadece sinirlerinizi bozar ve size bir faydası olmaz.
6. Adım
Akşam yemeği için hafif bir şeyler yiyin, aksi halde midenizdeki ağırlık sizi döndürecektir. Alkol ve kafein de iptal edildi.
7. Adım
İster hafta içi ister hafta sonu yapın, aynı saatte yatmaya çalışın.
8. Adım
Hiçbir ışık kaynağının can sıkıcı olmaması için tamamen karanlıkta uyumak daha iyidir.
9. Adım
Çalar saat için uygun melodiyi seçmelisiniz. Çok hassas değil, aksi takdirde uyanmama riski vardır ve çok sert değildir, aksi takdirde bütün gün kötü bir ruh hali içinde olabilirsiniz.
Adım 10
Uyandığınızda esnemekten çekinmeyin. Sakin, ani hareketler olmadan. Vücudun artık yatakta yatmayacaklarını bilmesini sağlayın!
11. Adım
Bir bardak su iç. Uyanmanıza ve aynı zamanda gece boyunca biriken maddeleri çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 1/2
Pencereyi tekrar açmayı ve odadan uykunun ruhunu salmayı unutmayın. Şimdi neşelenme zamanı!
Adım 13
Olumlu müzik, çay, kahve veya lezzetli meyve suyu, iyi bir ruh hali ve başarılı bir gün için mücadelede müttefikleriniz olacak.
