"Baykuşlar" ve "larks" olmadığına inanılıyor. Ve uyanışınızın zamanlaması sadece bir alışkanlık meselesidir. Bu nedenle, daha uzun uyuma alışkanlığınızı erken kalkmak için değiştirmek kolaydır.
1. Rejiminizi hemen büyük ölçüde değiştirmeyin.
Yavaş yavaş başlayın, her gün dünden 15 dakika önce kalkın. Böylece yavaş yavaş ihtiyacınız olan zamanda herhangi bir sorun yaşamadan zinde ve dinç uyanabileceksiniz.
2. Erken uykuya dalın.
Sabahları uyanmakta zorlananların çoğu, vücutlarını bu ritme alıştırmıştır. Uzun süre geç kalanlar daha sonra erken uyuyamazlar. Kendinizi erken yatmaya alıştırmak için, bir süre kendinizi yorgunluğa rağmen bir süre erken kalkmaya zorlamanız gerekecek.
3. Çalar saati yataktan mümkün olduğunca uzağa yerleştirin.
Alarm yakındaysa, onu kapatmak ve birkaç dakika (saat) daha kestirmek isteyeceksiniz, bu her zaman iyi bitmez. Çalar saatinizdeki erteleme düğmesini unutmaya çalışın. Gerçek şu ki, onu kullanırsanız, bir süre sonra, ne yaptığınızı bile anlamadan, uykulu bir durumda refleks olarak üzerine basacaksınız.
4. Alarmı kapattıktan sonra hemen yatağınızı toplayın ve yatak odasından çıkın.
Yatağa geri dönme düşüncelerinin gerçekleşmesine izin verme. "Toygarlar" için bile tekrar yorganın altına girme ve en az birkaç dakika gözlerini kapatma cazibesine direnmek her zaman kolay değildir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde yatağı toplar ve sabah işinize devam ederseniz, "uykulu ruh halini" çabucak dağıtabilirsiniz.
5. Vücudunuzla "pazarlık yapmayın".
"Hala erken, biraz uyuyacağım ve sonra daha hızlı hazırlanacağım …" gibi bir düşünceye izin verirseniz, o zaman sadece aşırı uyumakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi erken kalkmaya da zor alıştırırsınız.
6. Akşam planlayın.
Sabahları coşku ve enerji dolu uyanmak için akşam işlerinizi planlamanız gerekir. Sizin için en önemli olan sabahı planladığınızdan emin olun, bu sizi motive edecektir. Akşam yapılacaklar listesi yapın ve sabah işe başlamanız çok daha kolay olacaktır.
7. Kendinizi ödüllendirin.
Kendine erken kalkmayı öğretmek yeterince zor, bu yüzden sabırlı olmalısın. Bir ödül ve ödül sistemi bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu sistemi kişisel olarak kendiniz geliştirin, çünkü sizin için ciddi bir motivasyonun tam olarak ne olacağını yalnızca siz bilebilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirerek sadece süreci daha kolay ve keyifli hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaksınız.
8. Zamanınızı iyi kullanın.
Bir saat erken uyanırsanız ve ilk yaptığınız şey sosyal ağlara, bloglara ve forumlara koşmaksa, belki de düşünmeye değer - buna ihtiyacınız var mı? Sabahın erken saatlerinde vücudumuz neredeyse maksimum düzeyde çalışır, bu nedenle bu potansiyeli boş yere kullanmak affedilmez.
