Sabah kalkması size büyük bir zorlukla verilirse, yaşam ritminizin bozuk olması veya hiç olmaması muhtemeldir. Sabah kalkmak, birçok önemli ve faydalı şey yapmayı başarabileceğiniz bütün gün önünüzde olacağı anlamına gelir. Sabah erken kalkmanın ne kadar faydalı ve iyi olduğunu herkes bilir ama nasıl yapılacağını öğrenmek gerçekten zordur.
Talimatlar
Aşama 1
Mod önemli bir kelimedir. İnsan vücudu belirli bir rejime alışır ve buna uyulmadığı takdirde uyku bozuklukları, sabahları kalkmada güçlük, yorgunluk, uyuşukluk ve kötü ruh hali gibi belirtiler ortaya çıkar. Hafta sonu indirimi yapmadan her gün aynı saatte yükselmeye çalışın. Bir süre sonra, çalar saat olmadan bile kalktığınızı fark edeceksiniz - çalar saat çaldığında hemen yataktan çıkın. 10 dakika daha yatakta yatmak ya da şekerleme yapmak, oyalanmak ama bu süre içinde dinlenmemek demektir ve ayrıca biyolojik saatinizi bu şekilde ayarlayamazsınız. Kendi başınıza hiçbir şey yapamıyorsanız, alarmı kaldırın, böylece kalkıp kapatmak zorunda kalırsınız.
Adım 2
Erken kalkmayı öğrenmek ister misin? O zaman erken kalkmaya başlayın. Bu gerçekten arzunuzsa, tembellik şeklindeki engel sizi çok çabuk yalnız bırakacaktır. Arzularınız ve özlemleriniz doğrultusunda yaptığınız her şey size gerekenden daha kolay verilecektir.
Aşama 3
Gün içinde yorgun veya bitkinseniz, yatağa gidin. Genellikle belirli bir saatte uykuya dalarsınız, ancak erken yatmayı göze alabileceğiniz günler vardır. Erken yatmak ve sabahları daha uzun süre yatmamak önemlidir.
4. Adım
Sabah kalktığınızda hiçbir şeyin farkında değilsiniz, neredeyse otomatik olarak banyoya gidiyorsunuz ve uzun süre uyanamıyor musunuz? Egzersizlerini yap. En az 10 dakika harcayacağınız birkaç egzersiz, vücudunuzun tonunu yükseltebilir, tüm gün boyunca ona güç verebilir. Soğuk bir duş da bunu yapmanın harika bir yoludur.
