Birçok insan yarın nasıl erken kalkacağını düşünüyor. Saat 5 veya 6'da uyanmak mümkündür, ancak zihinsel ve fiziksel aktivite son derece düşük olacaktır. Ve bu kadar erken uyanmak için belirli kurallara uymanız gerekiyor.
1. Sabah bir veya ikide uyuyakaldıysanız, beşte kalkamazsınız. Bir yetişkinin vücudunun ve beyninin dinlenmesi için günde yedi ila dokuz saat uyuması gerekir. Bu nedenle, saat beşte kalkmak için en geç yirmi iki saat yatmanız gerekir.
2. Yatmadan önce televizyonu ve bilgisayarı iki saat kapatın. Beyin, içine giren bilgilere bir ara vermelidir. Bundan sonra uykuya dalmak zor olmayacak.
3. Üç saat boyunca hiçbir şey yememeye çalışın. Dolu bir mide olmadan yatağa gitmek daha az zaman alacaktır. Yatmadan önce yemek yemek, diyet yapanlar için iyi bir fikir değildir.
4. Uyumadan önce odayı havalandırın. Her zaman yatmadan önce uyumanıza yardımcı olacak bir şeyler yapın. Sıcak çay gibi bir şeyler içebilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Sakinleştirir, ton verir ve rahatlatır.
5. Planladığınız saatte uyandıysanız, tekrar uykuya dalmamaya çalışın. Bunu önlemek için TV'yi açın, uykuya dalmanıza izin vermeyecek bir alarm kurun veya kendinizi meşgul edin. Alarma sizi güldürecek komik bir zil sesi koyabilirsiniz, bu da daha az uyumak istemenize neden olur.
Sizi erken kaldırmanın anahtarı bir rejimdir. Onu kırma. Erken rejime geçiş kademeli olmalıdır. Hafta boyunca, alarmı otuz dakika erkene kurun ve kendinize uygun modu ayarlayabilirsiniz.
Hafta sonları saat on ikiye kadar uyumak istenmez. Rejimi bu şekilde yeniden kurarsanız, erken uyanış için yeniden ayarlamanız gerekecektir. Bunu yapmak için çok zaman harcayacak ve yapacaksınız. Her şeye yeniden başlamamız gerekecek. Kendinizi şımartmayın, kendinizi başarıya hazırlayın.
Rejim olma yolunda tüm bu yollardan gitmek için kendinize güvenmeniz, yarını görebilme ve yeteneklerinizi mantıklı bir şekilde değerlendirme yeteneğine ihtiyacınız olacak. Uyuyakaldıysanız, bunun tekrar olmaması için kendinizi tekrar ayarlamanız gerekecektir.
