Birçoğu daha sabahtan beri stresli bir durumda. Bunun nedeni, insanların vücutlarını pasif bir durumdan aktif bir duruma keskin bir şekilde yeniden inşa etmeye çalışmasıdır. Alarma keskin sinyaller verirler, hızla kalkarlar, aktif olarak egzersiz yapmaya veya kahve içmeye başlarlar. Bu davranış sadece olumlu bir sonuç getirmez, aynı zamanda sağlık için de tehlikelidir. Sabah nasıl güzelleştirilir?
Talimatlar
Aşama 1
Uyanmanın iki yolu vardır. Birincisi - bağımsız, ikincisi - bir çalar saat yardımıyla. En keyifli ve faydalı şey, yabancı sinyaller olmadan kalkmak ve yeterince uyumaktır. Uyanıyorsunuz, yatakta uzanıyorsunuz, iyi bir ruh halindesiniz ve enerji dolusunuz. Ancak bu seçenek toplum için kârlı değil, sistemin hızlı bir şekilde uyanıp işe gitmenize ihtiyacı var. Sonuç olarak, kötü bir çalar saat dinler ve aniden yataktan fırlarsınız. Can sıkıcı kaynağı kapatacak kadar şanslıysanız ve tekrar uykuya daldıysanız, alarm sizi beş dakika sonra tekrar uyandıracaktır. Sonuç olarak, ruhsuz kalkar, kahve yapmaya gidersiniz ve sabahın iyi olmadığına bir kez daha ikna olursunuz.
Adım 2
Sabahları rahat ve iyi bir ruh hali içinde uyanmak mümkün mü? Kesinlikle evet. Bir kişinin uyuması için sadece 8 saate ihtiyacı vardır. Zamanında yatmayı alışkanlık haline getirin. Gece geç saatlere kadar internette oturursanız sabahınız pek güzel olmaz.
Aşama 3
Erken yatmaya alışkın değilseniz, zorluklarla yüzleşmeye hazırlanın. İlk olarak, kelimenin tam anlamıyla kendinizi bilgisayardan zorla koparmanız, ilginç bir film izleme veya bir makale okuma fırsatını reddetmeniz gerekir. Duş almanın sizi canlandırdığını fark ederseniz, ya biraz daha erken alın ya da sabaha kadar erteleyin ve eve gelir gelmez makyajınızı yıkayın. Tüm sorunlardan bağlantıyı kesin. Küresel ısınma, dünya krizi, ev sorunları ve buna benzer sizi uyanık tutacak konuları düşünmenize gerek yok.
4. Adım
Çalar saat olmadan nasıl kalkılacağını öğrenmek önemlidir, ancak bir yere gitmeniz gerekiyorsa ve zamanında uyanacağınızdan emin değilseniz veya erken kalkmayı hiç öğrenmediyseniz, hoş bir melodi veya saatinizi ayarlayın. Sizi olumlu duygularla yükleyen ve önemli şeyler yapmanız için sizi cesaretlendiren sinyalinize en sevdiğiniz şarkı. …
