Hiç çaba harcamadan erken kalkan insanlar var. Şafakta, enerji dolu ve her zaman iyi bir ruh halinde uyanırlar. Birçok insan bunun insan vücudunun bir özelliği olduğunu düşünüyor - toygarlar. Aslında erken kalkmak herkesin geliştirebileceği bir alışkanlıktır.
Talimatlar
Aşama 1
Daha erken yatmaya başlayın. Bir izin gününde, yeterince uyumak için kaç saate ihtiyacınız olduğuna dikkat edin. Örneğin, gece 2'de yatıp 10'da uyanıyorsanız, 11'de yatmalısınız ve saat 7'de kolayca kalkabilirsiniz.
Adım 2
Hile yapmaya çalışmayın, vücutla çalışmaz. Hafta içi vaktinde yatıp, hafta sonu bilgisayar başında oturup akşam yemeğine kalkmanıza izin veriyorsanız, kolay bir uyanmayı aklınıza bile getirmemelisiniz. Erken kalkmaya ve kolayca uykuya dalmaya alışmak için bunu hafta sonları ve tatil günlerinde bile her gün yapmanız gerekir. Bu nedenle, "hafta içi" olan alarm sesini "günlük" olarak değiştirin.
Aşama 3
Akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce bitirin. Acıktıysanız, su veya sıcak çay içmeyi deneyin. Akşamları süzme peynir veya haşlanmış et gibi hafif şeyler yemek caizdir. Mideniz doluysa hemen uyuyamazsınız. Geceleri sindirim sistemi çalıştığından ve vücut tam olarak dinlenemediğinden, sağlıklı uyusanız bile sabahları dinçlik hissetmezsiniz.
4. Adım
Yatmadan önce dışarıda olmaya çalışın. Bu, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, koşmaya başlayın. Dışarı çıkamıyorsanız, kokulu mumları yakın ve yatmadan hemen önce söndürün. Sabah size harika bir ruh hali verecek hoş bir aromayla uyanacaksınız.
Adım 5
Alarm sinyali keskin veya çok yüksek olmamalıdır. Olumlu izlenimler bırakmayacak. Yavaş yavaş hacim kazanacak hoş ve neşeli bir melodi seçmek daha iyidir. Yanınıza asla alarm koymayın. Özellikle tüm girişimleri terk etme cazibesinin iki katına çıktığı hafta sonları, kolayca kapatabilir ve uyumaya devam edebilirsiniz. Çalar saati mutfak gibi başka bir odaya götürmek daha iyidir. Böylece sese gideceksiniz ve sinyali kapattığınızda zaten uyanmış olacaksınız.
6. Adım
Sabahları sadece hoş şeyler düşünün. Gün boyunca sizi bekleyen olayları düşünün. En sevdiğiniz şarkıyı veya radyo istasyonunu açın, kendinize lezzetli bir kahvaltı yapın, pencereye gidin, temiz hava içinize çekin, güneşin doğuşunu izleyin.
7. Adım
Bu ipuçlarını ve kuralları takip ederek, sonunda erken kalkmaya alışacaksınız. Böylece işleri yapmanız daha kolay olacak, refahınız artacak ve iyi bir ruh hali ve başarı hayatınızın bir parçası haline gelecek.
