İyi bir ruh hali verimliliği arttırır, refahı etkiler ve kendine güven verir. İyimser bir tutum, zor durumlarla başa çıkmaya yardımcı olur, başarısızlıklardan kurtulmak daha kolaydır. Ayrıca, diğerleri olumlu bir kişiye çekilir. Ve her zaman iyi bir ruh halinde olmak nasıl? Bunun öğrenilmesi gerekiyor, üzerinde çalışmak gerekiyor. Kanıtlanmış yollar var.
Talimatlar
Aşama 1
Sabahları pozitif olmaya hazırlanın. Yatakta gözlerinizi açmadan önce gülümseyin ve kendinize iyi günler dileyin. Sonra sessizce uzanın, gerin, yavaşça kalkın, biraz ısınma yapın. Kontrast bir duş alın, canlandırır ve pozitif enerji ile şarj olur. Hafif bir kahvaltıyı atlamayın. Yulaf lapası veya çırpılmış yumurta ve bir fincan yeşil çay olsun. Gün boyunca ruh halinizi yükselten yiyeceklerle kendinizi şımartın. Bunlara fındık, bitter çikolata, muz, peynir, balık, karabuğday, yulaf ezmesi dahildir.
Adım 2
Gününüzü çeşitlendirin, kendinize ve sevdiklerinize sürprizler düzenleyin. Örneğin, hafta sonları daireyi temizlemek yerine arkadaşlarınızı ziyaret edin veya şehir dışında balık tutmaya gidin. Ortamı değiştirin - mobilyaları yeniden düzenleyin, görüntüyü değiştirin. Ayda en az bir kez her şeyden vazgeçin ve bir gününüzü rahatlamaya ve dinlenmeye ayırın. Bir güzellik salonunu ziyaret edin, saunayı ziyaret edin veya jakuziye girin. En sevdiğiniz yemekle kendinizi şımartın.
Aşama 3
Her küçük şey için kendinizi övün. Eksiklerinizi unutun, çünkü çok fazla meziyetiniz var! Kendinizi hırpalamayın veya pişmanlık yaşamayın. Her başarı için kendinize hediyeler verin. Daha sık gülümseyin, hayattan hoş anları, komik hikayeleri hatırlayın. Kötü düşünme. Hoş olmayan bir durumda, bir süre sonra ruhunuzda gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini hayal edin. Amerikalı gazeteci Regina Brett'in ünlü 45 Emri'nden biri şöyle diyor: "Herhangi bir sözde felakette kendinize şu soruyu sorun: Bu beş yıl içinde önemli olacak mı?" Gemiye götür.
4. Adım
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün: alkolü ve sigarayı hariç tutun, spor yapın, refahınızı sürekli izleyin. Doğada mümkün olduğunca çok zaman geçirin. Güneş ışınları, temiz hava, hafif bir esinti duygusal durum üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ruh halini iyileştirir.
Adım 5
Renk terapisi kurallarına uyun. Kendinizi sarı ile kuşatın - ruh halinizi iyileştirir. Yeşil rahatlatıcı ve mor enerji vericidir. Giysilerinizde parlak renkler seçin.
