Sabah gün ters giderse, ondan iyi bir şey beklemeyin derler. Her şey yanlış, her şey yanlış ve aynadaki yansıma sana gülmüyor. Öğleden sonra görkemli projeler bekliyorsa, bu hiç olumlu ve hatta daha az verimli değil. Gün isteksizlikle geçer, bir an önce eve gitmek, en sevdiğin terlikleri giymek ya da yatağa kıvrılmak. Gülümseyerek uyanmak için izleyebileceğiniz birkaç kural var.
Gerekli
Rahat yatak, hoş çarşaflar, aroma lambası ve uçucu yağlar, köpük veya banyo tuzları, uyumak için göz bağı, hoş bir melodiye sahip çalar saat, mükemmel kahve, doğa sesleriyle müzik CD'leri, iyi bir film veya kitap, planlı bir günlük gün ve biraz hayal gücü için …
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, akşam egzersizleri sabahları iyi bir ruh halinin anahtarıdır. Bu durumda egzersiz, fiziksel aktivite olarak değil, vücudun kaslarını gevşetmek için bir program olarak kabul edilir. Akşam yemeğinden yarım saat önce yapmalısınız. Yardımcı olacaktır: sinir sistemini sakinleştirin ve stresi azaltın, işte biriken yorgunluktan kurtulun, sırt ve boyun ağrısını hafifletin.
Adım 2
Hoş bir şirkette yürüyüş, gece için nazik bir film, kokulu tuzlu bir banyo - tüm bunlar aynı zamanda rahatlamanıza ve uykunuzun kalitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Yürümek mümkün değilse, yatak odasını iyice havalandırın ve geceleri sıcak havalarda bir pencere veya balkonu açık bırakabilirsiniz.
Aşama 3
Yatmadan önce uçucu yağlar, paçuli, lavanta, ylang-ylang içeren bir aroma lambası kullanın. Uykuya dalmaya başlarken, doğanın sesleriyle sessizce müzik dinleyebilir, daha rahat hale getirmek için müzik merkezindeki zamanlayıcıyı kullanın, böylece 10-15 dakika çaldıktan sonra müzik kapanır.
4. Adım
Şimdi uyku hakkında konuşalım, tam uyku sabahları sadece iyi bir ruh hali değil, aynı zamanda insan vücudunun karmaşık biyolojik ritim sisteminin düzgün çalışması için bir zorunluluktur. Sekiz saatlik bir uykunun sürdürülmesi arzu edilir, "Bugün 3 saat ve yarın 10 saat uyurum" ilkesi burada uygun değildir. Performans ve ruh hali doğrudan uyku ile ilgilidir. Dairede yanan ışıktan veya pencereden gelen ışıktan rahatsız olmamak için göz bağı kullanabilirsiniz.
Adım 5
Güzel bir söz vardır: "Bugün yapabileceğin işi yarına bırakma." Sabahları, tüm konularda aynı anda "kaynama" ile değil, "temiz bir kafa" ile uyanmak istiyorum. Bu nedenle birikmiş vakaları ve özellikle sizin için hoş olmayan vakaları çözmeye çalışabilirsiniz, bunları mümkün olan en kısa sürede çözmek ve ertelememek daha iyidir. Aksi takdirde bu yük bu geceden yarın sabaha sorunsuz bir şekilde taşınacaktır. Alternatif olarak, önceki gece yarın için bir plan yapın, sabah uyandığınızda rutininizi kesinlikle bileceksiniz ve hiçbir şey için endişelenmeyeceksiniz.
6. Adım
Son olarak, sabahın kendisinden bahsedelim. Çalar saatiniz güzel bir melodi çalsa veya komik sesler çıkarsa harika olurdu. Gözlerini aç, gülümse ve…. Bu listeden birkaç seçenek seçebilirsiniz:
• En sevdiğiniz şarkıyı söyleyin: “Ne harika bir gün! Ne harika bir ağaç kütüğü! Ne harika bir ben ve şarkım, tra - la - la - la!"
• Tatlı bir şekilde uzanarak "Merhaba sabah, merhaba gün, kalkmaya hiç tembel değilim, sabaha mutluluk ver, kötü havayı kovuyorum!"
• Banyoya gidiyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve "Peki, nasıl böyle bir güzelliği sevmezsiniz!" dersiniz. Burada kahkahalar sizi memnun edecek ve tüm gün boyunca özgüveniniz yükselecek."
Ayrıca, canlandırıcı bir duş ve bir fincan mükemmel kahve ve tüm gün boyunca iyi bir ruh halinde kalacaksınız.
