Size bu dünyanın maddi şeylerine fazla dalmış gibi görünüyorsanız ve düşüncelerinizi, duygularınızı ve arzularınızı daha ince bir seviyeye yükseltmek istiyorsanız, o zaman kendinizi ruhsallaştırmanın zamanı gelmiştir. Tabi burada öncelikle kendi tercihlerinize ve zevklerinize odaklanmanız gerekiyor. Ancak, hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, kendinizi değiştirmeye hazır olun.
Talimatlar
Aşama 1
Her şey yemekle başlar. İnsan sağlığı alanında tanınmış bir araştırmacının dediği gibi, yaşamı değiştirmeye başlamak için diyeti değiştirmek yeterlidir. Yeni başlayanlar için, çok miktarda kanserojen ve her türlü zararlı katkı maddesi içeren yiyecekleri diyetten çıkarmaya çalışın: cips, ketçap, mayonez, çeşitli yarı mamul ürünler. Anladığınız gibi alkollü içecekler ve sigaralar da hariç tutulmalıdır. Sosis ve füme etler en iyi şekilde minimumda tutulur.
Adım 2
Her zaman ambalajın üzerinde listelenen bileşenlere bakın ve yalnızca doğal yiyecekleri seçin. Et ve balık alımınızı haftada bire kadar azaltın. Diyete taze sebzeler, meyveler, otlar ekleyin. Bunun gibi herhangi bir üründen vazgeçmeyi zor buluyorsanız, miktarını sizin için izin verilen maksimum değerden çıkarın.
Aşama 3
Sabah egzersiz yapmaya başlayın. Çocukluğundan beri en sevdiğin ağız kavgası ya da yeni bir video fitness kompleksi olabilir. En çok neyi sevdiğinizi seçin: yoga, dans, Pilates ve diğer egzersiz türleri. Onlara sabahları 15 ila 45 dakika verin.
4. Adım
Sabah kontrast duşu alın. Kendinizi rahat hissedene kadar yavaş yavaş soğuk ve sıcak su ekleyin. Çok güzel, göreceksin. Bu tür işlemler sadece genel cilt tonunu güçlendirmekle ve yaşlanma sürecini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda ruhunuzu da temizler.
Adım 5
İlhamı teşvik etmek için sakin, rahatlatıcı müzikler dinleyin. Kişisel gelişim, gelişim, sağlıklı yaşam tarzları, atalarımızın tarihi hakkında kitaplar okuyun.
6. Adım
Dünyaya karşı tavrınız daha da iyiliksever olsun. İnsanlara, aile üyelerinize, işteki meslektaşlarınıza, arkadaşlarınıza karşı daha nazik olmaya çalışın. Daha sık gülümseyin, sevdiklerinize sarılın, onlara pozitif verin. Sonuçta, bir başkasına verilen sevinç kesinlikle size geri dönecek. Bunu sürekli olarak uygularsanız, hayatınız kısa sürede olağanüstü keyifli anlarla dolacaktır.
