Allık, genellikle duygulardan veya adrenalinin kan dolaşımına salınmasından kaynaklanan yüzünüzün kızarıklığıdır. Utanma, utanma, alçakgönüllülük, utangaçlık ve aşk sizi utandırabilecek duygulardır. Allık doğal bir tepkidir, ancak çok sık kızarırsanız, kendinizden şüphe duymanıza neden olabilir. Neyse ki, allık kalmana yardım etmenin yolları var.
Gerekli
- Diyet
- Not defteri
- Kalem
- İrade
Talimatlar
Aşama 1
Nasıl kızarmayacağınızı öğrenmek için yanaklarınızda kızarıklığın oluştuğunu hissettiğinizde hatırladığınız tüm durumları yazın. Bu reaksiyona tam olarak neyin neden olduğunu belirleyin.
Adım 2
Nefes egzersizleri, kolayca kızarma eğiliminin sona ermesine yardımcı olabilir. Kendinizi stresli durumlarda bulduğunuzda nefesinizi kontrol etmeye çalışın. Yavaşça nefes alın, üç saniye boyunca bir nefes alın ve sonra yavaşça nefes verin, aynı anda kafanızda endişe için bir neden olmadığı fikrini yuvarlayın. Kendinizi rahat ve kendinden emin hissedene kadar bu egzersize devam edin.
Aşama 3
Kızarmamayı öğrenmek, düşüncelerinizi başınıza gelenlerle ilgili olmayan bir şeye odaklamanıza yardımcı olacaktır. Yıkanarak kendinizi güvende hissettiğiniz bu durumların listesini önceden düşünün ve endişeli bir halde düşünmeye çalışın.
4. Adım
Alkollü ve baharatlı yiyecekleri sınırlayın - bu yiyecekler yüzünüze güçlü kan akışı sağlar. Güçlü duygulara neden olan bir durumla birleştiğinde, daha fazla kızarma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve bu tepkiyi kontrol etmek zor olacaktır.
