İnsanlar için geçiş dönemi olan sadece ergenlik değildir. Düşünme şekli, dünyaya bakış, yaşam boyunca tekrar tekrar değişir. Ve bu bir anda olmaz. Geçmiş, geleceğe yol açarak gider, ancak hemen doğmaz. İnsanların deneyimlerini yeniden gözden geçirme ihtiyacı vardır.
Gerekli
kağıt, kalem, renkli kalemler, internet erişimi olan bilgisayar
Talimatlar
Aşama 1
Durumu analiz edin. Hayatı yeniden düşünme ihtiyacının neden tam bu anda ortaya çıktığını bir düşünün? İstikrarlı inanç sisteminin sarsılmasına ne sebep oldu? Bu soruları mümkün olduğunca ayrıntılı olarak yanıtlamaya çalışın. Belirli bir cevaba gelmemek, ilerlemeniz gerektiğini ve bunu yapmaya hazır olduğunuzu hissetmek önemlidir.
Adım 2
Boş bir kağıt ve bir kalem alın. Aklına ne gelirse kendin hakkında yaz. Özgür ol, kendine karşı dürüst ol. Bize neyin endişelendiğini ve neyi sevdiğini, neyin korktuğunu ve nelerden kurtulmak istediğinizi anlatın. Önemli olayları, düşünceleri, duyguları hatırlayın. Plansız yazamıyorsanız, önceden bir soru listesi yapın. Örneğin: "Hayatımdan memnun muyum?", "Neyi değiştirmek isterim?", "Hangi yeteneklere sahibim?" Bir günlük tuttuysanız, dikkatlice okuyun.
Aşama 3
Önceliklerinizi listeleyin. Hayatınızdaki en önemli şeyden en önemsizine. Değerleri (aile, kariyer, maneviyat, maddi refah, yaratıcılık) önem sırasına göre sıralayın. Zamanınızın ve enerjinizin çoğunu neye adadığınızı düşünün. Değer verdiğin biri mi
4. Adım
Psikolojik anketin sorularını olabildiğince dürüst, ayrıntılı ve acele etmeden yanıtlayın. Örneğin, sosyonik türü belirlemek için bir anket kullanın. Bu kullanışlıdır çünkü forumda tamamlanmış bir anket yayınlayabilir, katılımcılardan materyalleri analiz etmelerini ve hangi türe ait olduğunuzu belirlemelerini isteyebilirsiniz. Kendinize dışarıdan bakma fırsatı bulacaksınız.
Adım 5
Terapi çizmeyi deneyin. Kişiliğin gizli yanlarını ortaya çıkarmaya, bastırılmış duygu ve düşüncelerle çalışmaya yardımcı olacaktır. Mandala yöntemini kullanın. Beğendiğiniz malzemeleri seçin: kurşun kalemler, işaretleyiciler, boyalar. Beyaz bir A4 veya A3 kağıdı alın. Basit bir kalemle en az 15 cm çapında bir daire çizin ve oluşturmaya başlayın. Tek koşul çemberin dışına çıkmamaktır. Tek bir işle sınırlı kalmayın: istediğiniz kadar boyayın. Vuruşlar, vuruşlar, lekeler ile … Hayal gücünüzü serbest bırakın. Bu yöntem, kendinizi daha derine daldırmanıza, kendi bilinçaltınıza odaklanmanıza izin verecektir.
6. Adım
Etrafınızdakilere daha yakından bakın. Onları anlamaya çalışın. Dinleyin, gözlemleyin, önceden var olan klişelerden kurtulmaya çalışın. "Ben" inizden uzaklaşın, etrafınızdaki dünyaya mümkün olduğunca tarafsız bakın. Birkaç saat içinde değişmeyeceksiniz: dönüşüm zaman alır. Benliğe odaklanarak, değişimin gerçekleşmesine izin vermeyeceksiniz.
