Bazen takıntılı, olumsuz düşünceler, hata anıları, gelecekle ilgili endişeler veya sürekli iç gözlem alışkanlığı hayattan zevk almayı engeller. Bilinç akışınızı kontrol etmeyi öğrenin ve farklı hissedeceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Çok fazla düşünme alışkanlığının, etrafınızda olup bitenleri sonuna kadar alma zevkinden sizi mahrum ettiğini fark edin. İç kaynaklarınızın önemli bir bölümünü tüm hayatınızı yeniden düşünmeye harcamamalısınız. Kendi enerjinizi harcamanın daha rasyonel yolları var.
Adım 2
Duyuların gücüne teslim olun. Sanat bu konuda size yardımcı olacaktır. Güzel bir melodi duyduğunuzda, ilgi çekici bir film izlediğinizde, dinamik bir konusu olan ilginç bir kitap okuduğunuzda veya heykeltıraşların, sanatçıların ve mimarların çalışmalarının tadını çıkardığınızda, zihninizin algıdan sorumlu kısmı analitik beyin bloğunu ele geçirir.
Aşama 3
Her şeyi açıklamaya ve anlamaya çalışmayın. Sadece kabul etmeniz gereken bazı noktalar var. Evreninizin açık ve mantıklı bir modelini oluşturmaya çalışırken, etrafınızda olup biten birçok ilginç olayı kaçırabilirsiniz. Buradaki paradoks, hayatın anlamı ve mutluluğa ulaşmanın yolu üzerine düşünceleriniz sonucunda basit bir sonuca varabilmenizdir: Yaşadığınız gibi yaşamanız ve her anın tadını çıkarmanız gerekir. Öyleyse neden felsefe ile düşünmeyi ve takıntıyı hemen terk etmiyorsunuz?
4. Adım
Geçmişinizin tatsız anları için endişelenmeyi bırakın. Onlar zaten oldu ve bunu değiştiremezsiniz. Ancak hatalarınızın boşuna olmadığından emin olabilirsiniz. Hoş olmayan durumlardan ders alın ve davranışınızı düzeltin.
Adım 5
Gelecek hakkında çok fazla endişelenmenin bir anlamı olmadığını anlayın. Tabii ki, bazı anlara dikkat etmeniz gerekiyor, ancak “şimdi” anını kendinizi zehirleyecek kadar değil. Durumun gelecekte nasıl gelişebileceğini tahmin edemezsiniz. Hayat kendi ayarlamalarını yapabilir.
6. Adım
İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü veya söylediğini çok fazla umursamayı bırakın. Bir bakışın ya da dikkatsiz bir ifadenin, etkileyici bir kişiye bütün uykusuz gece boyunca deneyimler için temel oluşturduğu olur. Dışarıdan onay aramayın, bu kadar şüpheci olmayın ve başkalarını düşünmeyin.
7. Adım
Rahatlamayı öğrenin. Bu konuda size yardımcı olacak alkol veya tatlılar değildir. Derin nefes alma tekniği, meditasyon kullanın. Sessizce otur ve pencereden dışarı bak. Yumuşak müzik dinleyin veya banyo yapın. Bitki çayı iç ve yat. Tüm düşünceleri uzaklaştırın ve yavaşça yaklaşan dalgaların, yıldızlı bir gökyüzünün veya parlak renklerin olduğu bir deniz kıyısını hayal edin.
8. Adım
Düşüncelerden eylemlere dikkatinizi dağıtın. Temizleyin, yürüyüşe çıkın, spor yapın, tamircilik yapın, çiçeklerle ilgilenin, dikin veya örgü örün. Ağır düşüncelerin izinin nasıl olmayacağını kendiniz fark etmeyeceksiniz.
