Görüntülerde düşünme yeteneği, kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnozda başarılı olmak ve hipnoz tekniklerinde ustalaşmak isteyen herkes için gerekli olan çok güçlü bir beceridir. Sözel düşünmenin aksine, mecazi düşünme, bilinçaltını doğrudan etkilemenize izin verir. Bir görüntünün yardımıyla bilgi çok daha derin ve daha iyi özümsenir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, rahatlamayı ve tüm uyaranlarla bağlantınızı kesmeyi öğrenin. Kimsenin size müdahale edemeyeceği bir yerde rahat bir sandalyeye oturun. Gözlerini kapatabilirsin. Nefesinize konsantre olun. Yabancı düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Amacınız zihninizi sakinleştirmek, tamamen rahatlamak ve meditasyon durumuna nasıl gireceğinizi öğrenmek. Egzersizi yarım saat boyunca günde iki kez tekrarlayın. 1 aylık normal derslerden daha erken olmayan bir sonraki aşamaya geçin.
Adım 2
Meditasyon durumuna dalmış olarak, zihinsel olarak basit bir görüntü hayal edin. Bu görüntüyü zıt bir arka plana karşı ve gözleriniz kapalı olarak hayal etmelisiniz. İç vizyonunuzla çok net bir şekilde görene kadar görüntüye konsantre olun. Egzersiz yapmaya başladığında, egzersizi zorlaştırın. Açık gözlerle basit görüntüler hayal edin. Önce karanlık bir odada, sonra normal ışıkta.
Aşama 3
Görüntünüzü geliştirmeye devam edin. Basit görüntüleri karmaşıklaştırın, zihinsel olarak onlara farklı renkler verin. Ancak aynı zamanda, konsantrasyon derecesini düşürmemeye çalışın, hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin, yabancı düşüncelere izin vermeyin, herhangi bir dış uyaranlara tepki vermeyin.
4. Adım
Önceki tüm alıştırmalarda tamamen başarılı olmaya başladıktan sonra, birkaç akşam, yaratılan zihinsel görüntüyü, bilinçaltına mümkün olduğunca sıkı bir şekilde yerleşecek şekilde uyumaya götürmeye çalışın. Bunu yapmak için, uykuya dalmadan önce açıklanan egzersizleri yapın.
Adım 5
Kendi kendine hipnoz için edinilmiş figüratif düşünme becerilerini kullanın. Örneğin, daha cesur olmak için hiçbir şeyden veya hiç kimseden korkmayan kendine güvenen bir insan imajı yaratın. Yapılan egzersizler sayesinde uyumak için yanınızda götüreceğiniz çok güçlü bir zihinsel imaja sahip olacaksınız.
