Pencerelerin dışındaki gürültü, sürekli konuşmalar ve her zaman birileri dikkati dağıtmaya çalışıyor - çünkü hepsi bazen müdahale ediyor ve rahatsız ediyor. Dikkatsizlikten dolayı performans düşüyor. Bu duruma aşina iseniz, kötü bir alışkanlık haline gelmeden önce bir şeyi acilen değiştirmeniz gerekir. Konsantrasyon harika şeyler yapmamıza yardımcı olur ve işte ve iletişimde ana şeyi gözden kaçırmamak için dikkati geliştirmemiz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinize ciddi bir çalışma ortamı sağlayın. Neşeli arkadaşlardan oluşan bir şirket en iyi seçim değildir. Gereksiz dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın, iş yerinizi toplayın ve iyi bir aydınlatma sağlayın. Zihinsel çalışma için bir kütüphane uygundur - doğru ortam ve sessizlik, eldeki göreve odaklanmanıza yardımcı olacaktır. İşyerinden çıkamıyorsanız, orada rahat koşullar yaratın.
Adım 2
İşini yaptıysan ara ver. Çok yetenekli bir organizma bile yasal dinlenmeden mahrum bırakılmamalıdır. Bir şeye odaklandığınızda, serebral korteksin belirli alanları uyarılır. Bu uyarılmayı ne kadar çok sürdürürseniz, yorgunluk o kadar çabuk başlar. Her bir saatlik çalışma için sadece 5-10 dakika dinlenmek stresi azaltacak ve size güç verecektir. Ancak yabancı düşüncelerin dikkatinizi dağıtması ve nesnelere bakmak sizi yanlış yöne yönlendirecektir. Birkaç fiziksel egzersiz ve göz jimnastiği yapsan iyi olur.
Aşama 3
Tam bir sessizlik içinde çalışmaya çalışmayın. Açık bir pencere veya sessiz müzik gibi küçük bir arka plan sesi işe yarayacaktır. Yan uyaranlar daha fazla odaklanmanızı sağlar ve alışkanlık haline gelirse olumsuz koşullarda çalışmanızı kolaylaştırır.
4. Adım
Günlük rutini gözlemleyin. Zihinsel çalışma için en uygun saatler 5, 11, 16, 20 ve 24 saattir. Bu zamanda, maksimum dikkat konsantrasyonuna ulaşmak daha kolaydır.
