Kıskançlık, kimsenin bağışık olmadığı bir duygudur. Bir insan için hayatta her şey yolunda gitse bile, mutlaka daha da iyi olan birileri olacaktır. Daha fazla para, daha güzel bir eş, daha prestijli iş vb. Dünyada en az bir kere komşusuna ya da iş arkadaşına hasetle bakmayacak, sahip olduklarını elde etme hayali kurmayacak bir insan yoktur. Psikologlar, kıskançlık duygusundan çabucak kurtulmanın mümkün olmadığını, çünkü bu duygunun sevgi, nefret, nezaket vb. kadar doğal ve yok edilemez olduğunu söylüyor. Ancak bazı püf noktaları biliyorsanız, kıskançlıktan kurtulabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Birinin özel şansı ve üstünlüğü, sizin uydurduğunuz sahte formüllerden başka bir şey değildir. Kendinizin ve başkalarının artılarını ve eksilerini saymayın. Bunu yaparak, her zaman birinin daha fazla artıya sahip olduğunu keşfetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve karmaşıklaşmaya, kıskançlık göstermeye ve bununla birlikte - kararsızlık veya tam tersine öfke. Karşılaştırma olmayacak - kıskançlık olmayacak.
Adım 2
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmadan edemiyorsanız, bu karşılaştırmalara biraz farklı bir açıdan bakmayı deneyin. Örneğin sizden çok daha fazla parası olan bir komşunuzu kıskanıyorsunuz. Sizin için neyin daha önemli olduğunu düşünün - çok para ya da çocuklarınızla çok zaman geçirme fırsatı. Veya: bir arkadaşın zengin erkek arkadaşı veya sevgi dolu ve güvenilir bir koca. Psikologlara göre, "ama ben …" formülü çok faydalıdır. Yani, kendi lehinize karşılaştırın.
Aşama 3
Kıskançlığı bir gösterge olarak kullanmayı öğrenin. Bunu yapmak için, duygularınızı mümkün olduğunca tarafsız ve nesnel bir şekilde analiz etmeye çalışın - en çok kimi ve neyi kıskandığınızı. Böylece hayatta neyi kaçırdığınızı keşfedersiniz ve ona sahip olduğunuzdan emin olmak için çabalamaya başlarsınız. Tek bir koşul var: Almak, ilerlemek, geçmek için değil, buna gerçekten ihtiyacınız olduğu anlayışıyla, hayatınızın bundan daha zengin ve daha parlak hale geleceği anlayışıyla.
4. Adım
Kendinizi kıskandığınız insanların yerine koyun. Hayatlarının hayal ettiğiniz kadar mükemmel olmaması muhtemeldir. Ve senin sahip olduklarına sahip olmamaları çok iyi olabilir. Örneğin, lüks bir kulübede yaşıyorlar, ancak sevdikleriniz arasında saygı ve anlayış yok ve sıkışık bir dairede toplanıyorsunuz, ancak samimi ve güçlü bir aileniz var. Kim daha şanslı? Kendinize bu soruyu sorun ve kendinize kıskandığınız kişinin yerinde olmak isteyip istemediğinizi sorun.
Adım 5
Onlarla daha az iletişim kurmaya çalışın ve kıskandığınız birinin yanında olun. Bu şöyle olur: Genel olarak, hayatınızdaki her şey size yakışır, ancak kıskançlık nöbetleri başlarken uzak bir akrabanın evini ziyaret etmeye ve hatta onunla hoş bir sohbet etmeye değer - oh, yeni bir kulaklık aldı! ah, çocuklarının artık bir mürebbiyesi var vs. Varlığında aşağılık kompleksi yaşadığınız kişilerle iletişimi en aza indirin.
