Kıskançlığın birçok yüzü vardır. Çocuklar anne babalarını ve birbirlerinin eşlerini kıskanırlar. Bu yıkıcı duyguyu hiç yaşamadıklarını içtenlikle beyan edebilenlere ne mutlu, ancak "yeşil gözlü canavarı" yenmeyi başaranlar da daha az mutlu değil. Bu "yılanı" bir kez frenlemeyi başaran bir kişi, onu bir "dizgin" içinde tutmayı öğrenir ve hayatını mahvetmesine, onu çıldırtmasına, mutluluğunu zehirlemesine izin vermez.
Talimatlar
Aşama 1
Birçok modern psikolog kıskançlığı gerçek veya algılanan bir tehdide tepki olarak tanımlar. Sizde böyle bir tepkiye neden olan bir şey var mı yoksa sadece hayal gücünüzün bir ürünü mü hiç fark etmez. Önemli olan bununla nasıl başa çıktığındır. Bu nedenle, bir eşin "güvenilirliğine" dair hiçbir dış işaret bazen kıskanç bir partneri etkileyemez. Sebebini anlamak için, gerçek ihanet belirtileriyle değil, bir şeyin refahınızı tehdit ettiği hissini nereden aldığınızın bir analiziyle başlamalısınız.
Adım 2
Geçmişine dön. İhanete uğradığınız durumlarla karşılaştınız mı? Belki de ailenizden biri sert bir şekilde aldatıldı ve terk edildi? Öyle olur ki, birinin durumu sizi o kadar çok etkiledi ki, kendi kaderinizde tekrarlanmasından korkmaya başladınız. "Aldatma", "ihanet", "ihanet" kelimeleri ile tüm ilişkileri bir kağıda yazmaya çalışın ve sonra tekrar okuyun. Aklınıza gelen vakaların her birinin sizin için ne anlama geldiğini hatırlayın. Bugün seninle bir ilgisi olup olmadığını düşün. Bir zamanlar kötü muamele görmüş olsanız bile, bu olayın bugün hayatınızı etkilemesine izin vermeye hazır mısınız? Geçmişin, sizin ona verdiğinizden başka bir gücü yoktur.
Aşama 3
Kendini düşün. Sen nasıl bir insansın? Başkalarının sizi sevdiği, sizin için iyi, nazik olan nedir? Benlik saygınız düşükse, kıskançlığınızın nedeni eşinizin davranışı değil, odur. Her kıskandığınızda kendinize kim olduğunuzu ve sevdiğiniz kişinin neden sizi seçtiğini hatırlatmayı deneyin. Bu sorunun cevabını kendin bilmiyor musun? Öyleyse sormanın zamanı geldi. Sadece "unutulmuş" gibi göründüğünüz her zaman bunu sormayın. Zor durumları hatırlamak ve kendinize tekrarlamak yeterlidir.
4. Adım
Çıldırtıcı kıskançlığa borçlu olduğunuz kaygı düzeyini azaltmak için, dış ve iç uyumu korumak önemlidir. Yeterince uyuyun, doğru yiyin, fiziksel aktiviteyi unutmayın - ilk bakışta probleminizle hiçbir ilgisi olmayan tüm bu basit ipuçları, sizi rahatlatmayı ve probleme sakin bir bakışla bakabilmenizi amaçlamaktadır. dinlenmiş bir insan, stresten yorulmamış ve yıpranmış değil.
Adım 5
Kıskançlık mantıksız. Bir kişinin mantıklı düşünemediği bir durum olan paniğe benzer. Sonuçsuz düşünceleri takip edin ve onları rasyonel, mantıklı olanlarla değiştirin. Örneğin, “Eşim beni terk edebilir, beni başka biriyle değiştirebilir” diye düşünmek yerine kendinize şunu söyleyin: “Arkadaşıma saygı duyuyorum ve onun beni seçtiğini biliyorum. İkimiz de yetişkiniz ve ilişkimize değer veriyoruz."
6. Adım
Kendinizi eşinizin etrafındaki diğer insanlarla karşılaştırmayın. Böyle testler yaparken kendinizi asla güvende hissetmeyeceksiniz. Her zaman bir şekilde senden daha iyi olan biri olacak. Ancak şimdi, "standartınızın" eksiklikleri hakkında her şeyi biliyor musunuz? Mükemmel insan yoktur, herkesin kendi hataları, kompleksleri ve eksiklikleri vardır. Arkadaşınız sizi zaten seçti, bu yüzden icat ettiğiniz başka biri değil, ilişkiye girdiği kişi olmaya çalışın.
7. Adım
İlişkinizde açık olun. Arkadaşınız sizi endişelendiren bir şey yapıyorsa, doğrudan sormak en iyisidir. Diğer kişinin nasıl düşündüğünü ve nasıl davrandığını asla tam olarak hayal edemezsiniz, denemenize gerek yoktur. Aynı şekilde, partneriniz de kahin değildir, birisiyle yaptığı uzun konuşmaların size bu kadar zihinsel ıstırap verdiğini içtenlikle fark etmeyebilir. Sorunu belirtin ve çoğu durumda dengeli ve basit bir açıklama duyacaksınız. Örneğin, muhtemel "rakibiniz", arkadaşınız gibi sadece zıpkınla balık avına düşkündür ve bu ilgi onun kişiliğinden değil, ortak bir hobiden kaynaklanmaktadır.
8. Adım
Ne zaman bir kıskançlık krizi hissetsen, kendine bu duygunun dünyadaki tüm ihanetlerden daha fazla ilişkiyi mahvettiğini hatırlat. Her şeye rağmen kıskançlık sizi çıldırtıyorsa profesyonel yardım alın.
