Obsesif kompulsif bozukluk, zihinsel bozukluk olarak adlandırılır. Epizodik olarak ortaya çıkabilir veya kronik veya ilerleyici olabilir. Korkutucu, takıntılı düşüncelerin ve çeşitli patolojik fobilerin ortaya çıkmasıyla kendini gösterir.
Talimatlar
Aşama 1
Obsesyonlar iki kategoriye ayrılır. Bunlardan ilki bir ritüele benzer. Örneğin, sizin için hoş olmayan bir şey düşündüğünüzde sol omzunuzun üzerinden tükürmeye alışkınsınız. Ve bir süre sonra, bunu yerine getirmezseniz, kötü bir şey olacağına dair düşünceleriniz olduğunu fark ediyorsunuz. İkinci kategori, düşünceleri belirli bir konu etrafında odaklama özelliğine sahiptir.
Adım 2
Hoş olmayan düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışmayın. Kesinlikle tekrar geri gelecekler. Zihninizi yeniden programlayın. Durumu lehinize çevirmeye çalışın. Bunu yapmak için, hayatınızda meydana gelen olumlu şeyler hakkında daha sık düşünün.
Aşama 3
Olumsuz şeyler düşündüğünüz için kendinizi suçlamayın. En büyük fark, bir şeyi, belki de ahlaka aykırı bir şeyi düşünmek ve onu yapmamak ve böyle bir eylemde bulunmaktır.
4. Adım
Bir noktada gevşeyebileceğinizden ve olumsuz düşünceleri gerçeğe dönüştürebileceğinizden korkmayın. Bir kişinin kendi ahlaki değerler ölçeği vardır. Ve sık sık kötü bir şey düşünürseniz, ancak aynı zamanda böyle bir adımın tüm sonuçlarını gerçekten anlarsanız, o zaman bu olumsuz gerçekleştirme olasılığınız önemsizdir.
Adım 5
Ritüel alışkanlığınızın üstesinden gelmek için yıllarınızı harcamaya değmeyeceğini unutmayın. Sizi rahatsız ediyorsa ve sinir sisteminin durumunu kötü etkiliyorsa, bir psikologla konuşmak için sadece birkaç saat harcamak daha iyidir.
6. Adım
Bilişsel davranışçı terapi almanız gerekebilir. Hastanın haklı ve korku durumunun neden olduğu arasındaki farkın açıklanması gerçeğinde yatmaktadır. Daha sonra hasta için otorite olan bir kişiyi örnek alarak bu gibi durumlarda sağlıklı bir insanın nasıl davranması gerektiğini gösterirler.
7. Adım
Depresyonunuz veya şiddetli kaygınız varsa, durumunuzu ilaçla hafifletmeye yardımcı olabilecek bir psikoterapiste görünün. Bunun için antidepresanlar kullanılır. Ve kronik formlarda - atipik antipsikotikler.
