Bir kişinin korku yaşamasında yanlış veya ayıplanacak bir şey yoktur. Cesur bir adam bile korkabilir. Ne de olsa, korku duygusu, medeniyetin başlangıcından beri insanın doğasında vardı ve ona makul bir ihtiyatla davranmayı öğreterek hayatta kalmasına yardımcı oldu. Ama ya korku açıkça sağlıksız, aşırı biçimler alırsa, takıntılı hale gelir, yani bir fobiye dönüşürse?
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, kendinizi kamçılamayın: Ben zavallı bir korkağım, yükseklikten (veya topluluk önünde konuşmaktan, karanlıktan, örümceklerden, köpeklerden) korkarım. Düşünün: ünlü kahramanlar dahil dünyaca ünlü insanlar bile korku nöbetleri geçirdi. Bu konuda kesinlikle utanç verici bir şey yok. Ana şey, korkunun kendini ele geçirmesine izin vermemek, mantıklı bir şekilde akıl yürütme yeteneğinden mahrum etmektir.
Adım 2
Fobinizin başlangıcının neyle bağlantılı olduğunu hatırlamaya çalışın. Köpeklerden korkuyorsanız, erken çocukluk döneminde bir köpek tarafından ısırılmış veya korkmuş olmanız neredeyse kesindir. Böyle mantıklı bir argümanla kendinizi rahatlatmaya çalışın: Sonuçta, insanlar arasında suçlular var, ancak bu, onu bir kötü adam olarak kabul ederek tanıştığınız herkesten çekinmeniz gerektiği anlamına gelmez. Hala çok daha iyi insanlar var. Aynı durum köpekler için de geçerlidir: Her biri sizi nasıl ısıracağını "uyumaz ve görmez".
Aşama 3
Derin sudan panik korkunuz mu var? Babanızın veya ağabeyinizin sizi suya iterek yüzmeyi öğretmeye karar verdiği günden beri oluyor mu? Sanki kendisi yüzecek, boğulacağından korkacak. Ne yazık ki, bu acımasız yöntem bazen en zeki insanlar tarafından uygulanmaz. Sonuç olarak, suyun önünde korku salarak ölesiye korktun. Bu aptalca davranış için tüm hayatın boyunca cevap vermek zorunda olmadığına kendini ikna etmeye çalış. Yüzmek hiç de zor değil. Bel hizasında veya havuzda yüzmeyi öğrenmeye çalışın. Suyun sizi tuttuğunu anlayıp hissettiğinizde, saplantılı boğulma korkusu çabucak geçecek.
4. Adım
Yoksa uçaklardan mı korkuyorsunuz? Evet, birçok insan, büyük bir hızla hareket ederken yerden yüksekte olabileceği fikrinden rahatsızdır. Kendi çaresizliklerinden, mürettebatın becerisine, uçağın teknik durumuna tamamen bağımlı olmaktan korkuyorlar. Bu anlaşılabilir ve doğaldır. Ancak, istatistiklere göre uçağın en güvenli ulaşım şekli olduğunu hatırlayarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
Adım 5
Son çare olarak deneyimli bir psikologdan yardım isteyin.
