Uyandığında herkes kendini ve etrafındakileri “günaydın!” sözleriyle karşılamaya hazır değildir, çünkü sabah hiç de güzel gözükmüyor. Doğru dürüst uyanmadan, insan hareket halindeyken sabah kahvesini içer ve işe koşar, bir kediye takılır, kıyafetlerine kahve dökülür ve başka ne olduğunu asla bilemezsiniz. Gerçekten de, günün başlangıcı birçok insan için çok nadirdir. Sabahı güzelleştirmek için hazırlanmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudunuz alarmla uyanmıyor ancak yarım saat veya birkaç saat geç kalmışsa sabah egzersizlerine başlayın. 10-15 dakikalık aktif fiziksel egzersiz - ve sabahınız gözle görülür şekilde aydınlanacak.
Adım 2
Sabahları en sevdiğiniz müziği çalın. Müzik merkezinden uzaktan kumandayı yatağın yanına koyabilirsiniz, böylece uyandığınızda ve gerindiğinizde, tüm gün boyunca en sevdiğiniz şarkıyı duyabilir, kalkabilir, dans edebilir ve müzikten enerjik ve neşeli olabilirsiniz. Sabahları önceden müzik alın, iyimser ve kışkırtıcı müziği tercih edin. Bazı melankolik ve hüzünlü besteleri ne kadar sevseniz de güne başlamak için pek uygun değiller.
Aşama 3
Sabahınızı akşam planlayın. Yanınızda getirdiğiniz her şeyi önceden toplayın, kahvaltı malzemelerinizi hazırlayın ve topladığınız öğle yemeğini işe götürmek için bir kaba koyun. Akşamları hazırladığınız kağıt ve belgeleri bastırıp katlamak daha iyidir, aksi takdirde bunların yarısını unutma veya bu nedenle geç kalma riskiniz vardır. Sabahları mümkün olduğunca az yaptığınızdan emin olun. Sabah için sahip olduğunuz her şeyi planlayın ve bunların bir listesini yapın. O zaman küçük şeyleri bile unutmadan her şeyi sakince yapabilirsiniz.
4. Adım
Yeterli uyku almak. 3-4 saat uyuduysanız sabah iyi olmaz. Vücudunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı varsa, o kadar verin. Uyku eksikliği, sağlık üzerinde, duygusal durum üzerinde feci bir etkiye sahiptir, bu, görünümü bozar ve depresyon ortaya çıkar. Sürekli stres ve uyku eksikliği, en güçlü kişinin sağlığını mahvedebilir.
Adım 5
Kahvaltı etmek. Birçok insan sabahları işe koşar, bütün gün aç ve uyuşuk hisseder ve akşamları kendilerini boğularak öldürürler. Bu, kötü uykuya, aşırı kiloya ve sabahları uyanmanızın zor olmasına katkıda bulunan yanlış beslenmedir. Sabahları bir fincan aromalı kahve ya da en sevdiğiniz çay için ya da kendinize bir pasta ya da başka bir favori ikramla kendinizi şımartın. Sabah, diyette olsanız bile yüksek kalorili yiyecekler yiyebileceğiniz zamandır, çünkü bu enerji gün içinde kullanılmaya devam edecektir.
