Herkes gününün mümkün olduğunca neşeli ve üretken olmasını ister. Sabahları doğru dalgayı nasıl ayarlayacağınıza dair bazı ipuçları.
Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı kullanmayın
Her şeyden önce, postalarınızı kontrol etmek veya haber akışında gezinmek için bir telefon değil, hem fiziksel hem de psikolojik iyiliğinize fayda sağlayacak bir bardak temiz su için kendinizi yeniden eğitin. Sabahları böyle küçük bir dijital detoks, antrenman kamplarınızı doğru zamanlamanıza ve her şey için zamanında olmanıza yardımcı olacaktır.
Kontrast duşu alın
Kontrast duşun ilk haftalarda verdiği hoş olmayan hislere rağmen, bu prosedür sizin için olmazsa olmazlardan olmalı. Kontrast duş, canlandırmanın yanı sıra genel cilt tonunu iyileştirir ve ruh halini iyileştirir.
meditasyon yap
Henüz yapmadıysanız meditasyona başlayın. Nefesinize konsantre olun, bir pozisyonda donun ve kendinizi tüm düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın. Her sabah bunu yapmak için 5-15 dakika ayırın.
Uygulama
Sıradan egzersizler yapmak için çok tembelseniz, dans etmek, yoga yapmak, germek veya yoğun egzersiz yapmak için 10 dakika ayırın. Sabah egzersizi sizi sarsacak ve daha enerjik ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
Kahvaltı etmek
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve asla atlanmamalıdır. Çok az zamanınız varsa, akşamları kahvaltı hazırlayın (örneğin, yulaf ezmesini gece boyunca kefirle ıslatın ve sabahları tatmak için fındık, çilek veya şekerlenmiş meyve ekleyin), ancak hiçbir durumda sabah yemeğinizi ihmal etmeyin.
İlham almak
Küresel hedeflerinizin bir listesini daima aklınızda tutun veya kağıt üzerinde tutun ve her sabah bunları tekrar gözden geçirin. Hangi yöne hareket edeceğinizi bilmek, kendinizi daha güvende hissetmenizi ve sabahları kalkmanızı kolaylaştıracaktır.
Liste yap
Çoklu görev çok iyi bir özelliktir, ancak bazen bu iş yaklaşımı iyi değildir. Bir yapılacaklar listesi yapın ve çok fazla telaş ve acele etmeden bir görevden diğerine geçin. Böylece, aynı anda birçok şey için kendinizi değiştirmeye başlamaktan ve tüm görevleri mümkün olduğunca verimli ve doğru bir şekilde tamamlamaktan çok daha fazla zamanınız olacak.
