Dünyadaki her insan yeni bir güne kendi yolunda başlar. Ancak, herkes bunu çok iyi yapmayı başaramaz. Sağlığına önem veren ve kendini geliştirmeye çalışanlar ile iş hayatına yön verenler için güne daha iyi başlamanın ve başarılı olmanın birkaç ilkesi veya kuralı vardır.
Gerekli
- - not defteri;
- - kalem.
Talimatlar
Aşama 1
Bir plan yapmak. Gün içinde yapmanız gerekenleri bir deftere yazın ve görevlere öncelik verin. Buna iş, iş toplantıları, önemli telefon görüşmeleri, aile sorumlulukları, arkadaşlarla buluşma, spor yapma vb. dahil olabilir. Plandaki her bir öğe için tamamlaması için yeterli zaman ayırın ve küçük bir marj sağlayın. Ne zaman uyanmanız gerektiğine, kahvaltıda ne yiyeceğinize ve sabaha nasıl başlayacağınıza karar verin. Günlük planınızı önceden, örneğin akşamları, tüm koşulları hesaba katmak ve dikkatlice düşünmek için hazırlamaya çalışın.
Adım 2
İhtiyacınız olan her şeyi hazırlayın. Gündüz de ihtiyaç duyulabilecek tüm gerekli şeyleri akşam da hazırlamak en iyisidir, çünkü bu biraz zaman alabilir. Bu, bir çanta dolusu belgeyi veya aleti bir araya getirmeyi, bir iş elbisesini ütülemeyi, ayakkabı parlatmayı vb. içerir. İyi hazırlanmak sabahları size zaman kazandıracak ve biraz daha uyku çekecektir.
Aşama 3
Zamanında yatın. Ertesi günün başarılı olması için en geç 22-23 saat yatmak ve 7-8 saat uyumak en iyisidir. Bu, sabahları kolayca toparlanmanıza ve uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir uyku için akşam yemeğinin en geç 19:00'da bitmesi gerektiğini ve hızlı uykuya dalmak için yatmadan önce 40-60 dakika parkta yürümek faydalı olacaktır.
4. Adım
Neşelendirmek. İşe ya da işe uykulu gitmemek, gün içinde iyi düşünmek ve kendinizi formda tutmak için sabahları biraz ısınmak ve parkta ya da ormanda koşmak en iyisidir. Böylece beyin hücrelerini ve iç organları oksijen ve temel besinlerle doyurur, hormonları ve kan basıncını normalleştirirsiniz. Beden eğitiminden sonra su prosedürleri yapılması tavsiye edilir.
Adım 5
Aşırı yemeyin. Sutra yemek de size bir enerji artışı sağlayacaktır, ancak çok fazla yememeye çalışın. Kahvaltı hafif olmalıdır. Örneğin, kuru üzüm, elma veya başka bir meyve ile biraz yulaf ezmesi yemek harika olacaktır. Bu yiyecek kan şekerinizi uygun seviyede tutacak, bu da sizi aç hissetmekten alıkoyacak ve gün boyunca bedeninizi ve zihninizi canlandıracaktır.
