Sabah, günün tonunu ayarlar. Bu nedenle, verimli ve güzel bir gün için kendinize ve vücudunuza yeterince zaman ayırmanız çok önemlidir. Aksi takdirde, riske atarsınız ve günü sabahtan akşama kadar korkunç bir ruh hali içinde geçirirsiniz.
Erken kalk
Panik ve stres yaşamadan kalkmak, yavaşça toplanmak ve her şeyi yapmak için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu kendiniz çok iyi biliyorsunuz. Sabah uyanmakta zorlanıyorsanız, daha erken yatmaya başlayın - bu sizi sabah uyanma problemlerinden kurtaracaktır.
Bir “sabah ritüeli” geliştirin
Örneğin, kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalamak için banyoya gidin, ardından bir bardak su için, meditasyon yapın, ritmik egzersizler yapın ve hafif bir esneme kompleksi yapın. Her gün yüzünüzde bir gülümsemeyle gerçekleştirilen 20 dakikalık bu tür günlük ritüeller, vücudunuzun son derece ağrısız bir şekilde uyanmasına yardımcı olabilir ve siz - sabahları ilk etapta ne alacağınızı bilmeden ruh halinizi bozmamak için.
Kahvaltı etmek
Kahvaltı hafif ama doyurucu olmalıdır. Proteinli bir kahvaltıyı tercih ediyorsanız, ideal bir seçim çilekli yulaf lapası veya omlettir. Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için asla atlamayın!
Yolda paket zamanı
Trafik sıkışıklığı, araç arızaları veya diğer sıkıntılar sizi şaşırtmamalı, bu nedenle her zaman yolda planladığınızdan yüzde 10-20 daha fazla zaman ayırın.
"İş yerinde bir sabah ritüeli" geliştirin
Örneğin, işe geldiğinizde her sabah kahve alırsınız, resepsiyondaki meslektaşınıza gülümsersiniz, yan departmandan bir arkadaşınızı ziyarete gidersiniz ve ancak ondan sonra iş yerinize gidersiniz. Keyifli bir ritüele başladıktan sonra, iş konusunda da daha pozitif olacaksınız.
Gün için planlarınızı gözden geçirin
Öncelik ver. Önce en önemli şeyleri tamamlamaya çalışın, planda çok net bir şekilde yazılmalıdır. Daha az önemli şeyler "yüzer" bırakılabilir, ancak iş gününün sonunda ve yapılmalıdır.
İki hafta sonra, hayata, işe ve genel olarak sabaha karşı tutumunuz daha iyiye doğru değişecek ve ruh halinizin ve benlik duygunuzun nasıl değiştiğine şaşıracaksınız.
