Bütün günün, bir kişinin sabah nasıl uyandığına bağlı olduğuna dair bir görüş var - fiziksel durum, ruh hali, kalite ve düşünce süreçlerinin hızı. Ve tüm insanlığın büyük bir bölümünün her gün bir çalar saat yardımıyla uyandığını düşünürsek, rüyada bir ayağı daha varken bu enstrümana doğru tepki vermenin neden bu kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor.
Gerekli
- 1. Yatak odasının (veya uyuduğunuz herhangi bir odanın) alanı, alarmı yataktan belli bir mesafeye kurmanıza izin verir.
- 2. Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda olumsuz anların dikkatinin dağılmamasına ve tahriş olmamasına izin veren odadaki konforlu koşullar (normal hava sıcaklığı, yeterli aydınlatma)
- 3. Çalar saatinizdeki sesi ve sinyal türünü ayarlayabilme
Talimatlar
Aşama 1
Alarmın sesine odaklanın, alarmın tahmin edilebilir bir günlük olay olmadığını, sizi şaşırtan bir şey olduğunu hayal edin. Onun yönünde herhangi bir hareket yapmayın, ona bakmamaya bile çalışın, ama sanki kendi içinizde, sizinle giden uyku arasında bir duvar gibi bir şey olması gereken sinyaller biriktiriyormuş gibi.
Adım 2
Çalan mekanik çalar saati (veya başka sesler çıkararak, elektronik çalar saat melodisi çalarak) elinize alın. Şu anda, neler olduğuna dair tam farkındalık gelmeli, gerçeklik uykuya galip geliyor. Şimdi saatin kaç olduğuna bakın ve kendinize birkaç kez söyleyin, bunu mekanik olarak değil, kasıtlı olarak yapın. Çalar saatin yaydığı sinyaller, Ariadne'nin sizi uyku labirentinden çıkarması gereken ipi gibidir.
Aşama 3
Alarmı ancak uyku sisini bilincinizden tamamen uzaklaştırdıktan sonra kapatın. Kapatamazsınız, yatakta yatmaya devam ederken dik oturmanız veya ayağa kalkmanız, sırtınızı düzleştirmeniz, ancak vücut kaslarınızı çok fazla zorlamamanız, sakince ve dikkatlice sinyali durduran düğmeye basmanız gerekir. Bir çalar saatin sesi sizi çok rahatsız ediyorsa, olumsuz duygulara neden olmayan ve strese neden olmayan bir çalar saat satın almaya çalışmalısınız.
