Sürekli iç gerilim hissi gücü zayıflatır, enerji sanki "hiçbir yere" akar. Bu durum yavaş yavaş yorucudur ve kronik yorgunluğa ve hastalığa yol açar. Bununla mücadele etmek, kendinizi olumsuzluk akışından ve gereksiz bilgi akışından korumak gerekir.
Sürekli kaygı hissi ("yönetici sendromu") günümüzde çoğu insan tarafından iyi bilinmektedir. İşyerinde, evde stres, sürekli bir şey yapamama korkusu - tüm bunlar bir “sinir demetine” dönüşür.
Bir kişi için küçük dozlarda adrenalin gereklidir, onu harekete geçirir ve yaşamın zorluklarının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Ancak bu durum kalıcı hale gelirse çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Kaygı düzeyini azaltmak için bazı önlemler gereklidir.
Kafanızda dönüp duran birçok soruna bir ara verin, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Bu, yüzünüzdeki kasları gevşetmeye ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Biraz yürü, pencereden doğaya bak.
Çalışırken endüstriyel jimnastik için biraz zaman ayırın. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye, vücudu tonlandırmaya ve düşünce netliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Uyku eksikliği vücudun genel durumunu olumsuz etkiler. Kronik yorgunluk, performans ve sağlıkta bozulma - tüm bunlar kaygı düzeyini artırır ve depresyona yol açabilir.
Ne yersek oyuz. Pratikte görüldüğü gibi, yağlı ve karbonhidratlı yiyecekleri tercih eden kişilerin, sinir bozukluklarından muzdarip olma ve artan kaygıya sahip olma olasılığı birkaç kat daha fazladır.
M. Bulgakov'un ünlü romanından Profesör Preobrazhensky, “Sabah gazetelerini okumayın” dedi. Olumsuz bilgi akışını bir süre hayatınızdan çıkarmaya çalışın, internette sadece olumlu bilgileri seçin, daha az TV izleyin. Önemli bir şeyi zamanında öğrenemeyeceğinizden korkuyorsanız, endişelenmeyin, insanlar size bunu filtrelenmiş bir biçimde anlatacaktır.
Biraz iç gözlem yapın ve belirli bir neden olmaksızın neden sık sık endişeli hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bu, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sürekli kaygı hissini ortadan kaldırmak, ruh halini iyileştirmeye, iştahı artırmaya, canlılık ve güç artışına yardımcı olur.
