Depresyonun size yaklaştığını hissediyor musunuz? Daha sık üzgün hissetmeye mi başladınız? Bu durumu düzeltmek sadece 5 dakika sürer.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızı narenciye aromalarıyla doldurun. Greyfurt ve portakal esansiyel yağlarının 4 dakikada ruh halinizi yükselttiği kanıtlanmıştır. Aroma lambasına uçucu yağlar ekleyin ve tropiklerin harika kokularının tadını çıkarın.
Adım 2
Yolculuk. Tatilinizi sıcak ülkelerde planlayın. Bunu yapmak için, bir seyahat şirketi ile iletişime geçmeniz, oda rezervasyonu yapmanız gerekmez, başlangıç için planlarınızı günlüğünüze yazmanız, nereye ve nasıl gitmek istediğinizi düşünmeniz yeterlidir.
Aşama 3
Fotoğrafları gör. Yaz tatiliniz boyunca çektiğiniz tüm fotoğrafları görüntüleyin. Bu tür fotoğraflar kesinlikle sizi neşelendirecek. Bu, parlak anları yeniden yaşamanın başka bir yoludur.
4. Adım
En sevdiğiniz yeri ziyaret edin. En sevdiğiniz restoran veya kafede arkadaşlarınızla planlanmamış bir toplantı düzenleyin. En sevdiğiniz yemekleri sipariş edin, akşamı bir ruhla geçirin.
Adım 5
Aşkını itiraf et. Depresyonda olduğunuzda, birinin sizi desteklediğini ve sizi gerçekten sevdiğini hissetmek ve bilmek harikadır. Sevdiğinize bir aşk ilanı yazın veya sadece bu sözleri ona söyleyin. İkinizi de neşelendirecek.
6. Adım
Kişisel alanınızı temizleyin. İşyerinde masanızı temizleyin, evde çiçekleri sulayın ve zeminleri ve mobilyaları silin. Çevrenizi düzenleyin.
7. Adım
Fındıkta atıştırmalık. Fındıkların beynin çalışması üzerinde çok iyi bir etkisi vardır, canlılık ve enerji ile şarj edilir. Ve iyi sağlık, harika bir ruh halinin anahtarıdır.
