Olumlu duygular uyandırabilecek birçok şey var. Kayıp ruh halini, güveni ve iyimserliği geri getirebilecek önemsiz şeyler. Yararlı yöntemlerden en az birini kullanarak tekrar gülümseyecek ve her şeyin ilk bakışta göründüğü kadar üzücü ve kötü olmadığını anlayacaksınız.
Bilim adamları bir model buldular: Bir kadın parlak kırmızı ruj sürdüğünde, iki kat daha sık gülümser. Bu rujun herkese göre olmadığına dair bir ön yargı var. Bu rengin birçok tonu vardır, kendi görünüm türünüze göre doğru olanı seçmek oldukça mümkündür. En sevdiğiniz melodiyle bir parça çalın.
Hoş sesler, üzüntüyü anında uzaklaştıracak ve gülümsemek istemenizi sağlayacaktır. Doğru şarkıyı bulun veya doğanın seslerini dinleyin, bu rahatlama birkaç dakika sürecek ve zevk çok daha uzun sürecek.
Dikkatinizi tamamen çekebilecek bir aktivite bulun. Bu sizi üzücü takıntılı düşüncelerden uzaklaştıracaktır. Bu el sanatları, resim, okuma ve çok daha fazlası olabilir.
Birkaç nane yaprağı ile bir kokteyl veya çay için. Bu bitki mükemmel bir antidepresandır. Ve nane alerjiniz olmadığı sürece içeceklerin tadı size eşsiz bir zevk verecektir.
Kelebekleri, böcekleri izle. Konsantre olun, onları tüm detaylarıyla sessizce veya yüksek sesle tanımlayın, bu bilgiyi hatırlayın. Böylece, bu tür hoş anıların yardımıyla ruh halinizi daha fazla değiştirebilirsiniz.
Zayıflıyor olsanız bile, kendinizi tatlı bir ziyafetle şımartın - dondurma veya çikolata. Bu lezzetli yiyecekleri yemek size neşe hormonu olan yüksek dozda endorfin verecektir.
Kendinizi çileklerle şımartın. Bu hoş kokulu, tatlı, düşük kalorili dut, sizi gün boyu iyi bir ruh halinde tutan iyimserlik hormonu olan serotonin içerir.
Mağazayı ziyaret edin ve kendinize yeni kıyafetler alın. Birçokları için bu, moralleri yükselten gerçekten küçük bir tatil. Hiçbir şey satın almadan bile, böyle bir yürüyüşten sonra bir canlılık dalgası alabilirsiniz.
Spor yaparak, bir sürü olumlu duygu bulacaksınız. Sürecin kendisi zaten zevk verecek ve sonunda elde ettiğiniz sonuç, uzun süre moralinizi yüksek tutmanıza izin verecektir.
Bir aile albümü açın, mutlu olduğunuz fotoğraflarda durun. Zihinsel olarak kendinizi o zamana aktarın, her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hatırlayın. Böyle bir resim koleksiyonu yoksa, acilen başlatın. Albümü kendiniz kolayca hazırlayabilirsiniz - deneyin ve iyi bir ruh hali garantilisiniz!
