Ne sıklıkta, sabah uyandığında, bir kişi aniden gelecek gün için ruh halinin arzulanan çok şey bıraktığını fark eder: düşünceler olumsuzdur ve ruh kasvetli önsezilerle doludur. Ve bu neşesiz dakikalar, organizatörü dolduran tüm planları ve niyetleri geçersiz kılma yeteneğine sahiptir. Bunun olmasını önlemek için, uyanıştan itibaren ruh hali neşeli ve olumlu olmalıdır. Bunun için ne yapılması gerekiyor?
Uzmanlara göre kişi akşamları bile olumlu duygulara kendini hazırlamalı. Bu nedenle, yatmadan önce yatak odasını temiz hava ile doldurmayı unutmayın. Bu arada oda havalandırılır, kendi durumunuza dikkat edin: sizi gece huzurundan mahrum bırakabilecek tüm olumsuz şeylerden kurtulun ve yarına kadar bitmemiş ve planlanmış işlerle ilgili düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Bu size daha iyi dinlenme ve iyi bir ruh hali içinde uyanma fırsatı verecektir. Ayrıca uyanır uyanmaz yataktan çıkmak için acele etmeyin. 10-15 dakikalık boş zamanınız kaldığında, sessizce uzanmanıza izin verin ve sonra zevkle gerin ve vücut ve kasların da "uyanması" için birkaç egzersiz yapın. Artık yukarı çıkabilir, pencereyi açabilir, odaya temiz hava verebilir, müziği açabilir ve altında daha aktif hareket edebilirsiniz. Ardından - vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su sıcaklığında bir duş ve normal sabah prosedürleri. Daha sonra, plana göre - kahvaltı ve yaseminli çay, ancak önce bir bardak su içip limon suyu veya bir kaşık bal ekleyin. Bundan sonra, kıyafet seçme sürecine geçin - sizin için güzel, rahat ve kullanışlı olmalıdır. Aynaya bakın ve yansımanıza gülümseyin - harika görünüyorsunuz, ruhunuz hafif ve özgür, bu da iyi bir ruh haliniz ve karanlık düşünceleriniz olmadığı anlamına geliyor. Eğer öyleyse, zaten çok şey yapıldı: sabah stressiz geçti ve önümüzde sakin ve yoğun bir gün var Bu arada, bilim adamları bir çalışma yürüttüler ve ruh halimizin içilen su miktarına bağlı olabileceğini buldular. gün boyunca. Bu nedenle, deney sırasında, bir grup öğrenci, susuzluklarını gidermek için yeterli su almadan bir saat boyunca aktif olarak aerobik yaptı, diğeri ise bu sıvının kullanımıyla sınırlı değildi. Sonuçları karşılaştıran araştırmacılar, "susuz kalmış" gençlerin yorgun, depresif ve hatta biraz kızgın hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve bunun sonucunda ruh hallerinin belirgin şekilde bozulduğunu buldular. Ancak iyi bir ruh halinin sizi olabildiğince nadiren terk etmesi için ne kadar su gerekir? Çalışmanın yazarları, bu oranın her kişi için bireysel olduğuna ve ne kadar aktif olduğuna, ne kadar ağır olduğuna ve bugün havanın nasıl olduğuna bağlı olduğuna inanıyor. Ancak herkes için bir öneri hala var: Günde sekiz ila dokuz bardak su için ve harika bir ruh hali içinde olacaksınız. Son olarak, birkaç ipucu. Bildiğiniz gibi, bir gülümseme iyi bir ruh halinin yeri doldurulamaz bir arkadaşıdır. Aniden bozulursa, sadece gülümsemeye çalışın ve gülümsemeyi 2-3 dakika yüzünüzde tutun - olumsuz tutum kesinlikle ortadan kalkacaktır. Ya da uzun yıllar geçtiğini hayal edin ve zamansal "derinlikten" kaynaklanan sıkıntıya bakın - sorun size çok önemsiz görünecek ve umutsuzluğunuza değmez.
