Son zamanlarda üzücü düşüncelerin sizi terk etmediğini fark ettiyseniz, onlardan kurtulun, aksi takdirde uzun süre devam edecektir. Kötü ruh halinizi iyileştirmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
İyi bir ruh hali sürdürmek için, kendinize bakmaya başlamanız gerekir. Sebepsiz yere kızgınlık aramayı bırakın, sevdiklerinizi affedin ve onlarla yemin etmemeye çalışın. Böylece, öncelikle sizi kişisel olarak yok eden olumsuz duyguları kendinizde bastırırsınız.
Adım 2
Pozitif düşün. Bir şekilde kırıldıysanız veya kendinizi hoş olmayan bir durumda bulursanız, tüm bunların yakında geçeceğini düşünün ve gülümseyin.
Aşama 3
Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla birlikteyken üzücü düşünceler hızla kaybolur.
4. Adım
Bazen alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin, gardırobunuzu yükseltin veya yeni eğlence bulun.
Adım 5
Sıkıcı bir iş yaparken, hoş olanı düşünün. Örneğin, yakında arkadaşlarınızla buluşacaksınız. İstediğiniz moda uyum sağlayamıyorsanız, aroma lambasını yakın. Narenciye yağları ve bergamot aroması, ruh hali ve ruh hali kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
6. Adım
Yüzmeye başlayın. Bu spor mümkün olduğunca güvenlidir, yüzme ise ruh halini iyileştirir ve vücudun rahatlamasına yardımcı olur.
7. Adım
Çoğu zaman insanlar doğru şeyi yapıp yapmadıklarını düşünmezler. En azından bazen tüm faaliyetleri durdurmaya ve bağlantılar ve hedefler üzerine düşünmeye değer, tıpkı bir odayı temizler gibi düşüncelerinizi nasıl temizleyeceğinizi.
8. Adım
Risk almak faydalıdır, ancak her zaman değil. Şu anda yaptığınız şeylere dikkat etmek daha iyidir. En küçüğü bile olsa, herhangi bir başarı için kendinizi ödüllendirin.
9. Adım
Bazen abartma eğilimindeyiz. Bu nedenle, akşamları ciddi bir sorun gibi görünen bir şey, sabahları komik bir durum gibi görünebilir.
Adım 10
Asla umutsuzluğa kapılmayın. Yatakta uzanıp tezahürat yapma isteğiniz varsa, bir film açın, temizlik yapın ya da sadece dolaşın. Bu, yeni başlayan depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
